Ketogena dieta je v modi že nekaj let. Vendar se ta vrsta prehrane že dolgo uporablja za zdravljenje bolezni, kot je epilepsija.
Ketogena dieta, ki so jo prvotno uporabljali pri otrocih z epilepsijo, da bi zmanjšali število napadov, je bila razvita v dvajsetih letih prejšnjega stoletja.
Ta dieta je pri epileptikih prvič pokazala antikonvulzivne učinke. V zadnjih letih je keto dieta postala priljubljena kot hitra metoda hujšanja. Ketogena dieta se uporablja tudi za izboljšanje simptomov sladkorne bolezni tipa 2 in bolezni srca in ožilja.
Kadar se ketogena dieta izvaja na terapevtskem področju, traja od nekaj tednov do več let, odvisno od pričakovanih rezultatov.
Katere so prednosti, slabosti, nevarnosti in terapevtske indikacije ketogene diete?
Prednosti in slabosti ketogene diete
- občutek sitosti ;
- brez omejevanja kalorij;
- dober vnos kakovostnih maščob in beljakovin;
- hitro hujšanje;
- Potencialno pozitiven učinek na raven lipidov v krvi.
- Negativne lastnosti keto prehrane
Vendar pa ima ketogena dieta tudi nekatere slabosti, kot so
- neprijetni stranski učinki v prvih nekaj tednih (ketogena gripa);
- majhna raznolikost prehrane;
- odstopanja niso dovoljena;
- težko slediti;
- monotono;
- ni združljiva z zadovoljivim družabnim življenjem.
Kakšne so nevarnosti ketogene diete?
V prvih nekaj tednih se lahko pojavijo zelo neprijetni učinki. To je tako imenovana ketogena gripa in je prehodno obdobje, ki skoraj vedno spremlja prehod telesa v stanje ketoze.
Pazite, da se nekateri neželeni učinki ohranijo tudi po prehodnem obdobju, kot so
- hipoglikemija (padec ravni sladkorja v krvi).
- dehidracija;
- povečano tveganje za nastanek urinske litiaze ali ledvičnih kamnov;
zaprtje.
Pri tej dieti je priporočljivo uživati prehransko dopolnilo z vlakninami in vitamini: Revolyn Keto Burn Original.
Katere so terapevtske indikacije ketogene diete?
Poleg hujšanja se ketogena dieta uporablja tudi pri zdravljenju različnih patologij:
- epilepsija ;
- raki ;
- vnetne bolezni itd.
Zato je bil prvotno ustvarjen v dvajsetih letih prejšnjega stoletja.
Nekaj številk za nadaljnje korake
Ker ketogena dieta vsebuje zelo veliko maščob, še vedno obstaja veliko pomislekov glede njenega morebitnega negativnega vpliva na tveganje za srce in ožilje.
Glede na nedavno študijo iz leta 2013 ketogena dieta ne le, da omogoča večjo izgubo telesne teže kot dieta z nizko vsebnostjo maščob, ampak tudi pozitivno vpliva na:
- krvni tlak ;
- raven holesterola HDL (dober holesterol);
- trigliceridi v krvi.
- Dokazano je bilo tudi, da ketogena dieta povečuje raven LDL (slabega) holesterola. Nasičene maščobe morda niso tako slabe, kot mislimo.
Ti novi podatki so še vedno sveži, vendar jih je treba upoštevati.
Dokazano je, da je ketogena dieta pri hujšanju učinkovitejša od diete z nizko vsebnostjo maščob. Številne študije so namreč primerjale diete z nizko vsebnostjo maščob ali diete z visoko vsebnostjo beljakovin in ogljikovih hidratov s ketogeno dieto.
Rezultati so pokazali, da je ketogena dieta kratkoročno (1 leto ali manj) učinkovitejša pri hujšanju. Vendar pa je zelo malo študij ocenilo učinke te diete v daljšem časovnem obdobju.
Mnenje dietetika o ketogeni dieti
Ketogena dieta je dieta, ki v resnici ne upošteva osnovnih pravil uravnotežene prehrane. Izključuje številne skupine živil in zdi se, da pozablja na pojem užitka.
Izločanje žitnih izdelkov, stročnic in sadja lahko povzroči določeno pomanjkanje vlaknin, vitaminov in antioksidantov, ki imajo veliko vlogo pri zdravju. Zato je treba keto dieto spremljati z Revolyn Keto Burn, prehranskim dopolnilom, prilagojenim tej dieti.
Revolyn Keto Burn Diet
Vendar pa je težko zanikati dokazano pozitivne učinke, ki jih ima ta dieta na zdravje. Čeprav je ketogeno dieto zaradi njene zelo restriktivne narave trenutno težko priporočiti, pa naj bi številne študije, ki so v teku, v prihodnjih letih omogočile nekoliko jasnejši pogled.
Kupite tudi Revolkyn Keto Burn tukaj: Revolyn Keto Burn Website