Ketogen kost har varit på modet i några år. Denna typ av kost har dock länge använts för att behandla sjukdomar som epilepsi.
Ketogen kost utvecklades på 1920-talet och användes ursprungligen till barn med epilepsi för att minska anfallen.
Denna diet visade för första gången antikonvulsiva effekter på epileptiker. På senare år har keto-dieten blivit populär som en snabb metod för att gå ner i vikt. Den ketogena kosten används också för att förbättra symtomen på typ 2-diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar.
När ketogen kost används inom terapin varierar dess längd från några veckor till flera år, beroende på de förväntade resultaten.
Vilka är fördelarna, nackdelarna, farorna och de terapeutiska indikationerna för ketogen kost?
Fördelar och nackdelar med ketogen kost
- mättnadskänsla ;
- ingen kaloribegränsning;
- ett gott intag av kvalitetsfetter och proteiner;
- snabb viktminskning;
- Potentiellt positiv effekt på blodfettnivåerna.
- Negativt med keto-dieten
Det finns dock vissa nackdelar med ketogen kost, t.ex.
- obehagliga biverkningar under de första veckorna (ketogen influensa);
- liten variation i kosten;
- Inga avvikelser är tillåtna;
- svårt att följa ;
- monotont;
- inte är förenligt med ett tillfredsställande socialt liv.
Vilka är farorna med ketogen kost?
Under de första veckorna kan mycket obehagliga effekter uppstå. Detta kallas ketogen influensa och är en övergående period som nästan alltid följer med kroppens övergång till ett ketostillstånd.
Se upp, vissa biverkningar verkar kvarstå även efter övergångsperioden, t.ex.
- hypoglykemi (blodsockerfall)
- uttorkning;
- ökad risk för urinlithiasis eller njursten;
förstoppning.
Ett fiber- och vitamintillskott rekommenderas när du följer denna diet: Revolyn Keto Burn Original.
Vilka är de terapeutiska indikationerna för ketogen kost?
Förutom viktminskning används ketogen kost vid behandling av olika patologier:
- epilepsi ;
- cancer ;
- inflammatoriska sjukdomar osv.
Det är därför den ursprungligen skapades på 1920-talet.
Några siffror för att gå vidare
Eftersom ketogen kost innehåller mycket fett finns det fortfarande många farhågor om dess potentiella negativa inverkan på kardiovaskulära risker.
Enligt en ny studie från 2013 leder ketogen kost inte bara till större viktminskning än en fettsnål kost, utan den har också en positiv inverkan på:
- blodtryck ;
- HDL-kolesterolnivåerna (det goda kolesterolet);
- triglycerider i blodet.
- Ketogen kost har också visat sig öka LDL-kolesterolet (det onda kolesterolet). Mättade fetter kanske inte är så dåliga som vi tror.
Dessa nya uppgifter är fortfarande färska, men bör beaktas.
När det gäller viktminskning har det visat sig att ketogen kost är effektivare än en fettsnål kost. I flera studier har man jämfört fettsnål kost eller kost med högt proteininnehåll och medelhöga kolhydrater med ketogen kost.
Resultaten visar att ketogen kost på kort sikt (1 år eller mindre) är effektivare när det gäller viktminskning. Mycket få studier har dock utvärderat effekterna av denna diet på längre sikt.
Dietistens åsikt om ketogen kost
Den ketogena kosten är en kost som inte riktigt respekterar de grundläggande reglerna för en balanserad kost. Den utesluter många livsmedelsgrupper och verkar glömma begreppet njutning.
Om spannmålsprodukter, baljväxter och frukt tas bort kan det leda till brist på fibrer, vitaminer och antioxidanter, som spelar många roller för hälsan. Därför bör all keto-diet åtföljas av Revolyn Keto Burn, ett kosttillskott som är anpassat till denna diet.
Revolyn Keto Burn Diet
Det är dock svårt att förneka de bevisat positiva effekter som denna diet verkar ha på hälsan. Även om det för närvarande är svårt att rekommendera ketogen kost på grund av dess mycket restriktiva karaktär, bör de många studier som pågår göra det möjligt att se lite klarare under de kommande åren.
Köp också Revolkyn Keto Burn här: Revolyn Keto Burn Website