Kā ir ar ketogēno diētu?

Ketogēnā diēta ir modē jau vairākus gadus. Tomēr šāda veida diētu jau sen izmanto tādu slimību ārstēšanai kā epilepsija.

Sākotnēji ketogēno jeb keto diētu 20. gadsimta 20. gados izstrādāja bērniem ar epilepsiju, lai mazinātu krampjus.

Šī diēta pirmo reizi pierādīja pretkrampju iedarbību epileptiķiem. Pēdējos gados keto diēta ir kļuvusi populāra kā ātra svara zaudēšanas metode. Ketogēno diētu izmanto arī, lai uzlabotu 2. tipa diabēta un sirds un asinsvadu slimību simptomus.

Ja ketogēno diētu praktizē terapeitiskajā jomā, tās ilgums ir no dažām nedēļām līdz vairākiem gadiem atkarībā no gaidāmajiem rezultātiem.

Kādas ir ketogēnās diētas priekšrocības, trūkumi, draudi un terapeitiskās indikācijas?

Ketogēnās diētas priekšrocības un trūkumi

• sāta sajūta ;
• bez kaloriju ierobežojuma;
• kvalitatīvu tauku un olbaltumvielu uzņemšana;
• straujš svara zudums;
• Iespējama pozitīva ietekme uz lipīdu līmeni asinīs.
• Keto diētas negatīvie aspekti

Tomēr ketogēnajai diētai ir arī daži trūkumi, piemēram.

• nepatīkamas blakusparādības pirmajās nedēļās (ketogēnā gripa);
• neliela uztura daudzveidība;
• nav pieļaujamas nekādas atkāpes;
• grūti sekot;
• monotonu;
• nav savienojama ar pilnvērtīgu sociālo dzīvi.

Kādi ir ketogēnās diētas draudi?

Pirmajās nedēļās var rasties ļoti nepatīkamas sekas. To sauc par ketogēno gripu, un tas ir pārejošs periods, kas gandrīz vienmēr pavada organisma pāreju ketozes stāvoklī.

Uzmanieties, dažas blakusparādības, šķiet, saglabājas arī pēc pārejas perioda, piemēram.

• hipoglikēmija (cukura līmeņa pazemināšanās asinīs).
• dehidratācija;
• paaugstināts urīnceļu litiazes jeb nierakmeņu risks;
  aizcietējums.

Ievērojot šo diētu, ieteicams lietot šķiedrvielu un vitamīnu piedevas:  Revolyn Keto Burn Original.

Kādas ir ketogēnās diētas terapeitiskās indikācijas?

Papildus svara zudumam ketogēno diētu izmanto arī dažādu patoloģiju ārstēšanā:

• epilepsija ;
• vēzis ;
• iekaisuma slimības u. c.

Tāpēc tā sākotnēji tika izveidota 20. gadsimta 20. gados.

Daži skaitļi, lai turpinātu

Tā kā ketogēnā diēta satur ļoti daudz tauku, joprojām pastāv bažas par tās iespējamo negatīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu risku.

Saskaņā ar nesen 2013. gadā veiktā pētījuma rezultātiem ketogēnā diēta ne tikai ļauj samazināt svaru vairāk nekā diēta ar zemu tauku saturu, bet arī pozitīvi ietekmē:

• asinsspiediens ;
• ABL holesterīna (labā holesterīna) līmenis;
• triglicerīdu līmenis asinīs.
• Ir arī pierādīts, ka ketogēnā diēta palielina ZBL (sliktā) holesterīna līmeni. Patiesībā piesātinātie tauki var nebūt tik slikti, kā mēs domājam.

Šie jaunie dati ir vēl neseni, taču tie jāņem vērā.

Ir pierādīts, ka ketogēnā diēta svara samazināšanas ziņā ir efektīvāka nekā diēta ar zemu tauku saturu. Vairākos pētījumos ir salīdzināta diēta ar zemu tauku saturu vai diēta ar augstu olbaltumvielu un vidēju ogļhidrātu saturu ar ketogēno diētu.

Rezultāti liecina, ka īstermiņā (1 gads vai mazāk) ketogēnā diēta ir efektīvāka svara samazināšanas ziņā. Tomēr tikai nedaudzos pētījumos ir novērtēta šīs diētas ietekme ilgākā laika posmā.

Diētas ārsta viedoklis par ketogēno diētu

Ketogēnā diēta ir diēta, kurā netiek ievēroti sabalansēta uztura pamatnoteikumi. Tā izslēdz daudzas pārtikas produktu grupas un, šķiet, aizmirst jēdzienu "prieks".

Graudaugu produktu, pākšaugu un augļu atcelšana var izraisīt zināmu šķiedrvielu, vitamīnu un antioksidantu trūkumu, kam ir liela nozīme veselības uzlabošanā. Tāpēc keto diētu vajadzētu papildināt ar šai diētai pielāgotu uztura bagātinātāju Revolyn Keto Burn.

Revolyn Keto Burn Diet

Tomēr ir grūti noliegt pierādīto pozitīvo ietekmi, ko šī diēta atstāj uz veselību. Lai gan šobrīd ir grūti ieteikt ketogēno diētu, jo tā ir ļoti ierobežojoša, tomēr daudzie pētījumi, kas tiek veikti, tuvākajos gados ļaus to ieraudzīt nedaudz skaidrāk.

Arī iegādāties Revolkyn Keto Burn šeit: Revolyn Keto Burn Website