Hur man förlorar 25 kilo med REDUSLIM?

Det är viktigt att göra en långsiktig insats för att gå ner 25 kg. Du kan uppnå detta mål genom att noggrant planera dina måltider och genom att delta i fysisk aktivitet. Din livsstil bör ingå i din plan. Du kommer att kunna genomföra din plan under den tid som krävs, vilket kan ta flera månader. Att gå ner 25 kg på ett säkert och hälsosamt sätt tar tid. Du bör sträva efter att gå ner 0,5 till 1 kg per vecka. Det är bäst att långsamt börja ändra sin kost och träna regelbundet. Detta är det bästa sättet att nå ett så svårt mål.

Ändra din kost

1. Rådfråga en kvalificerad dietist

Målet att gå ner 25 kg kan ta många månader. En dietist kan hjälpa dig att välja en långsiktig diet som är säker, effektiv och hållbar.

En kvalificerad dietist är först och främst en näringsexpert. En kvalificerad dietist är expert på kost och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Han eller hon kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan och en diet som gradvis hjälper dig att gå ner i vikt.

Din dietist kommer också att hålla dig ansvarig för att du följer den föreskrivna kosten. De uppmuntrar dig också att komma tillbaka på rätt spår om du känner att du tappar självförtroendet eller saknar disciplin.

Fråga din läkare eller sök på nätet efter specialiserade dietister.

Du kan behöva gå ner mer än 25 kg om du har en fetmarelaterad sjukdom som diabetes eller högt blodtryck. Under denna process kommer din dietist att övervaka din hälsa.

2. Ta kosttillskott

De framställs av vitaminer, mineraler eller till och med växter... kosttillskott är produkter som hjälper oss att möta vintern, minska stress, gå ner i vikt, få vackert hår och till och med att vara idrottare. De finns i många olika former: tabletter, kapslar, sugtabletter och piller, ampuller med vätska, droppflaskor, lösningar osv.

Vi har provat flera märken och det som ger bäst resultat är helt klart REDUSLIM. Du kan köpa den här: Reduslim officiell webbplats.

3. För en matdagbok

Många studier har visat att det hjälper dig att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt om du för en matdagbok. Genom att hålla reda på ingredienserna i dina måltider kan din dagbok hjälpa dig att övervaka dina framsteg.

Innan du gör några kostförändringar bör du börja skriva ner din dagliga dagbok. Detta hjälper dig att avgöra vilka förändringar du behöver göra i din kost. Gör en lista över livsmedel som du vill utesluta från din kost och vilka livsmedel du bör äta. Du bör också notera eventuella näringsbrister.

Håll koll på dina måltider, mellanmål och drycker när du börjar med en ny diet. För att se till att du håller dig till din plan, se till att du går igenom din dagbok varje dag.

4. Skär ner 500 kalorier från din dagliga kost

Om du vill gå ner i vikt måste du minska mängden kalorier som du äter varje dag. Du kan minska kalorierna och gå ner i vikt genom att kontrollera hur mycket du äter.

Experter rekommenderar att du minskar ditt dagliga intag med 500 kalorier för att gå ner 0,5-1 kg varje vecka.

Om du planerar att träna varje dag i minst en timme bör du använda ett lägre antal kalorier, till exempel 300 eller 400 kalorier, för att ta hänsyn till motionens effekter på din kropp.

Ät absolut inte mindre än 1200 kalorier per dag. Även om du försöker gå ner i vikt är det viktigt att du inte hamnar under detta värde. Det kan sluta med att du förlorar mer vikt, ditt näringsintag och till och med din muskelmassa.

5. Få tillräckligt med protein

Minska antalet kalorier och ät tillräckligt med protein. Protein är viktigt för viktminskning.

Du kommer ofta att känna dig hungrig om du minskar ditt kaloriintag och ökar din fysiska aktivitet. Denna känsla kan minskas genom att se till att du äter tillräckligt med protein.

Du känner dig mättare och snabbare när du äter protein.

Du bör äta en till två portioner protein vid varje måltid eller mellanmål för att täcka ditt dagliga proteinbehov. Varje portion bör innehålla cirka 9-12 cl.

Magert protein är också ett bra val eftersom det innehåller mindre kalorier och fett. De hjälper dig att hålla dig inom din dagliga kalorimängd.

Dessa proteiner inkluderar ägg, fjäderfä, ägg, magert nötkött, griskött och baljväxter samt skaldjur, tofu och fisk och skaldjur.

6. En frukt eller grönsak bör ätas per måltid.

Det är en bra idé att inkludera frukt och grönsaker i din kost om du vill gå ner i vikt. Du bör sträva efter att äta en frukt, en grönsak eller två grönsaker per dag.