Hur man förlorar 25 kilo med REDUSLIM?

Det är viktigt att göra en långsiktig insats för att gå ner 25 kg. Du kan uppnå detta mål genom att noggrant planera dina måltider och genom att delta i fysisk aktivitet. Din livsstil bör ingå i din plan. Du kommer att kunna genomföra din plan under den tid som krävs, vilket kan ta flera månader. Att gå ner 25 kg på ett säkert och hälsosamt sätt tar tid. Du bör sträva efter att gå ner 0,5 till 1 kg per vecka. Det är bäst att långsamt börja ändra sin kost och träna regelbundet. Detta är det bästa sättet att nå ett så svårt mål.

Ändra din kost

1. Rådfråga en kvalificerad dietist

Målet att gå ner 25 kg kan ta många månader. En dietist kan hjälpa dig att välja en långsiktig diet som är säker, effektiv och hållbar.

En kvalificerad dietist är först och främst en näringsexpert. En kvalificerad dietist är expert på kost och kan hjälpa dig att gå ner i vikt. Han eller hon kan hjälpa dig att skapa en måltidsplan och en diet som gradvis hjälper dig att gå ner i vikt.

Din dietist kommer också att hålla dig ansvarig för att du följer den föreskrivna kosten. De uppmuntrar dig också att komma tillbaka på rätt spår om du känner att du tappar självförtroendet eller saknar disciplin.

Fråga din läkare eller sök på nätet efter specialiserade dietister.

Du kan behöva gå ner mer än 25 kg om du har en fetmarelaterad sjukdom som diabetes eller högt blodtryck. Under denna process kommer din dietist att övervaka din hälsa.

2. Ta kosttillskott

De framställs av vitaminer, mineraler eller till och med växter... kosttillskott är produkter som hjälper oss att möta vintern, minska stress, gå ner i vikt, få vackert hår och till och med att vara idrottare. De finns i många olika former: tabletter, kapslar, sugtabletter och piller, ampuller med vätska, droppflaskor, lösningar osv.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. För en matdagbok

Många studier har visat att det hjälper dig att gå ner i vikt och behålla en hälsosam vikt om du för en matdagbok. Genom att hålla reda på ingredienserna i dina måltider kan din dagbok hjälpa dig att övervaka dina framsteg.

Innan du gör några kostförändringar bör du börja skriva ner din dagliga dagbok. Detta hjälper dig att avgöra vilka förändringar du behöver göra i din kost. Gör en lista över livsmedel som du vill utesluta från din kost och vilka livsmedel du bör äta. Du bör också notera eventuella näringsbrister.

Håll koll på dina måltider, mellanmål och drycker när du börjar med en ny diet. För att se till att du håller dig till din plan, se till att du går igenom din dagbok varje dag.

4. Skär ner 500 kalorier från din dagliga kost

Om du vill gå ner i vikt måste du minska mängden kalorier som du äter varje dag. Du kan minska kalorierna och gå ner i vikt genom att kontrollera hur mycket du äter.

Experter rekommenderar att du minskar ditt dagliga intag med 500 kalorier för att gå ner 0,5-1 kg varje vecka.

Om du planerar att träna varje dag i minst en timme bör du använda ett lägre antal kalorier, till exempel 300 eller 400 kalorier, för att ta hänsyn till motionens effekter på din kropp.

Ät absolut inte mindre än 1200 kalorier per dag. Även om du försöker gå ner i vikt är det viktigt att du inte hamnar under detta värde. Det kan sluta med att du förlorar mer vikt, ditt näringsintag och till och med din muskelmassa.

5. Få tillräckligt med protein

Minska antalet kalorier och ät tillräckligt med protein. Protein är viktigt för viktminskning.

Du kommer ofta att känna dig hungrig om du minskar ditt kaloriintag och ökar din fysiska aktivitet. Denna känsla kan minskas genom att se till att du äter tillräckligt med protein.

Du känner dig mättare och snabbare när du äter protein.

Du bör äta en till två portioner protein vid varje måltid eller mellanmål för att täcka ditt dagliga proteinbehov. Varje portion bör innehålla cirka 9-12 cl.

Magert protein är också ett bra val eftersom det innehåller mindre kalorier och fett. De hjälper dig att hålla dig inom din dagliga kalorimängd.

Dessa proteiner inkluderar ägg, fjäderfä, ägg, magert nötkött, griskött och baljväxter samt skaldjur, tofu och fisk och skaldjur.

6. En frukt eller grönsak bör ätas per måltid.

Det är en bra idé att inkludera frukt och grönsaker i din kost om du vill gå ner i vikt. Du bör sträva efter att äta en frukt, en grönsak eller två grönsaker per dag.

More info: Reduslim.

 

Att nå pojken i den arga mannen?

Ilska är något som män kämpar med, men det är en viktig del av en mans känsloliv. Ilskan kan flöda som en flod från platsen för en mans sår och få honom att rasa. Men han kanske inte känner det. Han kan också vara omedveten om vad som orsakade hans ilska. Trots ilskans destruktiva karaktär är det viktigt för män att känna igen ilskans helande sida. Den tenderar att peka på deras djupare sår.

Många män vet inte vilka deras känslomässiga sår är och kämpar för att förstå varför de är arga. Robert Bly, författaren Iron John, sa: "Den vilda mannen är skadad och föredrar att inte undersöka den." Detta säger en hel del om hur tidiga pojkar gör sig av med negativa känslor och smärtsamma upplevelser och stoppar dem i en bortglömd del av sitt undermedvetna. Eftersom den sårade pojken vandrar någonstans i mannens omedvetna sinne blir känslomässigt sårade pojkar till sårade män. Bly pekade korrekt på det dilemma som varje man som inte har bearbetat sina sår från pojkarbetet står inför. Varje pojke är ansvarig för något som de måste återvinna senare i livet genom sina individuella inre och yttre strävanden. Ilskan är en påminnelse om att mannen fortfarande är på jakt efter att läka den sårade pojken.

Var kan en arg man börja söka läkning av sina sår? Eftersom männen har glömt var de förvarade sina sår tillbringar de en stor del av sina liv med att försöka förstå varför de är arga. Det skulle vara lätt att läka pojken inombords och lösa ilskan. Männen skulle säkert ställa sig på kö för att få mirakelelixiret. Lätta lösningar gör en människa bara svagare och mer ineffektiv. Sökandet efter att läka sina sår är det som ger upphov till hans karaktärsstyrka, ungefär som sökandet efter den heliga Graal.

Män måste acceptera sina tidigare trauman, misslyckanden, trauman, skam, skuld och offerskapande för att kunna läka sina sår. I Star Wars tvingades Luke Skywalker gå in i en mörk grotta för att slåss mot och döda Darth Vader. Först då upptäckte han att hans ansikte var dolt bakom sin dödsfiends hjälm. Detta visar att även om de kämpar mot andra män, kämpar många av dem för att läka sin inre smärta, skam och skuld.

Många män i fängelset försökte läka sina sår med droger, alkohol eller våld. Men de släpptes aldrig ut. Vissa män tar med sig sina sår ut på gatorna medan andra begraver dem i sitt arbete. Andra försöker läka sina sår genom religionen, men bara för att använda den för att skada andra. Se såren i vitögat och du kan bara läka dem. Det kräver ett mod som mycket få män kan uppbringa. Men på samma sätt som larven måste ta sig ut ur sin kokong för att flyga, måste männen göra detsamma för sina sår. Det finns inga snabba lösningar.

Kärlek, förlåtelse och acceptans är kraftfulla verktyg för att läka, men de misslyckas ofta med att ta itu med grundorsaken till såret. Få män kan identifiera sina ursprungliga sår. Det är viktigt att komma ihåg att ilska fungerar som en vägskylt som visar på dolda sår. Genom att följa ilskan tillbaka genom känslor, minnen och erfarenheter från pojken inombords kan såren avslöjas och läka.

Pojken som befinner sig vilse i det undermedvetna sinnets skog är rädd och förvirrad. Han är ofta rasande på sina offer även flera år senare. Även om han vet var hans sår finns måste han känna sig trygg när han genom djup känslomässig smärta pilgrimsvandrar tillbaka till de händelser eller incidenter som skadade honom. En terapeut kan hjälpa dig i detta skede. Terapi är ett "vittnesyrke" som gör det möjligt för den inre pojken att känna sig bekräftad av en objektiv, omtänksam observatör-guide.

Män med ilskasproblem bör veta att det finns alternativ för att läka och hoppas. För att nå den arga mannens "förkastade, skamfyllda jag" använder terapeuterna "inre barnterapi". Det bästa sättet att hantera ilskasproblem hos män är att ta kontakt med din inre pojke och läka såren.