What about a Ketogenic Diet?

The ketogenic diet has been in vogue for some years. However, this type of diet has long been used to treat conditions such as epilepsy.

Originally used for children with epilepsy to reduce seizures, the ketogenic or Keto diet was developed in the 1920s.

This diet first demonstrated anticonvulsant effects in epileptics. In recent years, the keto diet has gained popularity as a quick method of losing weight. The ketogenic diet is also used to improve the symptoms of type 2 diabetes and cardiovascular disease.

When the ketogenic diet is practised in the therapeutic field, its duration varies from a few weeks to several years, depending on the expected results.

What are the advantages, disadvantages, dangers and therapeutic indications of the ketogenic diet?

Advantages and disadvantages of the ketogenic diet

  • feeling of satiety ;
  • no calorie restriction;
  • good intake of quality fats and proteins;
  • rapid weight loss;
  • Potentially positive effect on blood lipid levels.
  • Negatives of the keto diet

However, there are some disadvantages to the ketogenic diet, such as

  • unpleasant side effects in the first few weeks (ketogenic flu);
  • little dietary diversity;
  • no deviations allowed;
  • difficult to follow ;
  • monotonous;
  • not compatible with a fulfilling social life.

What are the dangers of the ketogenic diet?

During the first few weeks, very unpleasant effects can occur. This is known as ketogenic flu and is a transitory period that almost always accompanies the transition of the body into a state of ketosis.

Beware, some side effects seem to persist even after the transition period, such as

  • hypoglycaemia (drop in blood sugar levels)
  • dehydration;
  • an increased risk of urinary lithiasis or kidney stones;
    constipation.

A fibre and vitamin supplement is recommended when following this diet:  Revolyn Keto Burn Original.

What are the therapeutic indications of the ketogenic diet?

In addition to weight loss, the ketogenic diet is used in the treatment of various pathologies:

  • epilepsy ;
  • cancers ;
  • inflammatory diseases, etc.

This is why it was originally created in the 1920s.

Some figures to go further

As the ketogenic diet is very high in fat, there are still many concerns about its potential negative impact on cardiovascular risk.

According to a recent 2013 study, not only does the ketogenic diet result in greater weight loss than a low-fat diet, but it also has a positive impact on:

  • blood pressure ;
  • HDL cholesterol levels (good cholesterol);
  • blood triglycerides.
  • The ketogenic diet has also been shown to increase LDL (bad) cholesterol levels. In fact, saturated fats may not be as bad as we think.

These new data are still recent, but should be taken into consideration.

In terms of weight loss, it has been shown that the ketogenic diet is more effective than a low-fat diet. Indeed, multiple studies have compared low-fat or high-protein, medium-carbohydrate diets to the ketogenic diet.

The results show that in the short term (1 year or less), the ketogenic diet is more effective in weight loss. However, very few studies have evaluated the effects of this diet in the longer term.

Dietitian’s opinion on the ketogenic diet

The ketogenic diet is a diet that does not really respect the basic rules of a balanced diet. It excludes many food groups and seems to forget the notion of pleasure.

The removal of grain products, legumes and fruit can lead to certain deficiencies in fibre, vitamins and antioxidants, which play many roles in health. This why all keto diet should be accompanied by Revolyn Keto Burn, the food supplement adapted to this diet.

Revolyn Keto Burn Diet

However, it is difficult to deny the proven positive effects that this diet appears to have on health. Although it is difficult to recommend the ketogenic diet at the moment because of its very restrictive nature, numerous studies underway should make it possible to see a little more clearly in the years to come.

Also buy Revolkyn Keto Burn here: Revolyn Keto Burn Website

How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

See here: Vanefist Neo Využitie.

What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

See here: Vanefist Neo Prehransko dopolnilo.

How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

See here: Vanefist Neo Kde kúpiť.

Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Ako schudnúť 25 kilogramov s REDUSLIM?

Je dôležité vynaložiť dlhodobé úsilie, aby ste schudli 25 kg. Tento cieľ môžete dosiahnuť starostlivým plánovaním jedál a fyzickou aktivitou. Váš životný štýl by mal byť súčasťou vášho plánu. Svoj plán budete môcť realizovať v požadovanom čase, ktorý môže trvať niekoľko mesiacov. Bezpečne a zdravo schudnúť 25 kg si vyžaduje čas. Mali by ste sa snažiť schudnúť 0,5 až 1 kg za týždeň. Najlepšie je začať pomaly meniť stravu a pravidelne cvičiť. To je najlepší spôsob, ako dosiahnuť takýto náročný cieľ.

Zmeňte svoj jedálniček

1. Poraďte sa s kvalifikovaným dietológom

Tento cieľ - schudnúť 25 kg - môže trvať mnoho mesiacov. Dietológ vám môže pomôcť vybrať dlhodobú diétu, ktorá je bezpečná, účinná a udržateľná.

Kvalifikovaný dietológ je predovšetkým odborníkom na výživu. Kvalifikovaný dietológ je odborník na výživu a môže vám pomôcť schudnúť. Pomôže vám zostaviť plán stravovania a diétu, ktorá vám postupne pomôže schudnúť.

Váš diétny lekár vás bude tiež viesť k zodpovednosti za dodržiavanie predpísanej diéty. Taktiež vás povzbudia, aby ste sa vrátili na správnu cestu, ak máte pocit, že strácate sebadôveru alebo vám chýba disciplína.

Opýtajte sa svojho lekára alebo vyhľadajte na internete špecializovaných dietológov.

Ak máte ochorenie súvisiace s obezitou, napríklad cukrovku alebo vysoký krvný tlak, možno budete musieť schudnúť viac ako 25 kg. Počas tohto procesu bude váš dietológ sledovať váš zdravotný stav.

2. Užívajte doplnok stravy

Doplnky stravy sú produkty, ktoré nám pomáhajú čeliť zime, znižovať stres, chudnúť, mať krásne vlasy, a dokonca byť športovcami. Sú dostupné v mnohých formách: tablety, kapsuly, pastilky a tabletky; ampulky s tekutinou, kvapkadlá, roztoky atď.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Vedenie potravinového denníka

Mnohé štúdie preukázali, že vedenie potravinového denníka vám pomôže schudnúť a udržať si zdravú hmotnosť. Sledovanie zložiek v jedlách vám pomôže monitorovať vaše pokroky.

Predtým, ako urobíte akékoľvek zmeny v stravovaní, začnite si písať denný denník. Pomôže vám to určiť zmeny, ktoré musíte urobiť vo svojom jedálničku. Urobte si zoznam potravín, ktoré chcete vylúčiť zo svojho jedálnička, a potravín, ktoré by ste mali jesť. Mali by ste si tiež všimnúť všetky nedostatky vo výžive.

Keď začnete držať novú diétu, sledujte svoje jedlá, občerstvenie a nápoje. Aby ste sa uistili, že sa držíte svojho plánu, nezabudnite si každý deň skontrolovať svoj diár.

4. Zredukujte dennú stravu o 500 kalórií

Ak chcete schudnúť, musíte znížiť množstvo kalórií, ktoré denne zjete. Kalórie môžete znížiť a schudnúť tak, že budete kontrolovať, koľko toho zjete.

Odborníci odporúčajú znížiť denný príjem o 500 kalórií, aby ste každý týždeň zhodili 0,5-1 kg.

Ak plánujete cvičiť každý deň aspoň hodinu, mali by ste použiť nižšie číslo, napríklad 300 alebo 400 kalórií, aby ste zohľadnili účinky cvičenia na vaše telo.

Za žiadnu cenu nejedzte menej ako 1 200 kalórií denne. Aj keď sa snažíte schudnúť, je dôležité, aby ste neklesli pod toto číslo. Nakoniec by ste mohli stratiť viac hmotnosti, príjmu živín a dokonca aj svalovej hmoty.

5. Získajte dostatok bielkovín

Znížte množstvo kalórií a jedzte dostatok bielkovín. Bielkoviny sú pre chudnutie nevyhnutné.

Ak znížite príjem kalórií a zvýšite fyzickú aktivitu, často pocítite hlad. Tento pocit sa dá zmierniť tým, že budete jesť dostatok bielkovín.

Keď jete bielkoviny, cítite sa plnší a rýchlejší.

Každé jedlo alebo občerstvenie by ste mali zjesť jednu až dve porcie bielkovín, aby ste splnili svoju dennú potrebu bielkovín. Každá porcia by mala obsahovať približne 9-12 cl.

Dobrou voľbou sú aj chudé bielkoviny, pretože majú menej kalórií a tukov. Pomôžu vám dodržať denný limit kalórií.

Medzi tieto bielkoviny patria vajcia, hydina, chudé hovädzie mäso, bravčové mäso a strukoviny, ako aj morské plody, tofu a plody mora.

6. Pri každom jedle by sa malo zjesť jedno ovocie alebo zelenina.

Ak chcete schudnúť, je dobré zaradiť do svojho jedálnička ovocie a zeleninu. Denne by ste mali zjesť jedno ovocie, jednu zeleninu alebo dve zeleniny.

More info: Reduslim.