Como perder 25 Kilogramas com REDUSLIM?

É importante fazer um esforço a longo prazo para perder 25 kg. Você pode alcançar este objetivo planejando cuidadosamente suas refeições e praticando atividade física. O seu estilo de vida deve ser incorporado no seu plano. Você será capaz de implementar seu plano durante o tempo necessário, o que pode levar vários meses. Perder 25 kg com segurança e saúde vai levar tempo. Deve procurar perder 0,5 a 1kg por semana. É melhor começar a mudar lentamente a sua dieta e a fazer exercício regularmente. Esta é a melhor maneira de alcançar uma meta tão difícil.

Mude a sua dieta

1. Consulte um nutricionista qualificado

Esta meta de perder 25kg pode levar muitos meses. Um nutricionista pode ajudá-lo a escolher uma dieta a longo prazo que seja segura, eficaz e sustentável.

Um dietista qualificado é, antes de mais nada, um especialista em nutrição. Um dietista qualificado é um especialista em nutrição e pode ajudá-lo a perder peso. Ele ou ela pode ajudá-lo a criar um plano de refeições e uma dieta que o ajudará gradualmente a perder peso.

O seu nutricionista também o responsabilizará por seguir a dieta prescrita. Eles também o encorajarão a voltar ao caminho certo se você sentir que está perdendo a confiança ou falta de disciplina.

Pergunte ao seu médico ou pesquise online por dietistas especializados.

Você pode precisar perder mais de 25kg se tiver uma doença relacionada à obesidade, como diabetes ou hipertensão arterial. Durante este processo, o seu dietista irá monitorizar a sua saúde.

2. Tomar suplemento alimentar

Produzidos a partir de vitaminas, minerais ou mesmo plantas... suplementos alimentares são produtos que nos ajudam a enfrentar o Inverno, a reduzir o stress, a perder peso, a ter um cabelo bonito, e até a ser atletas. Eles vêm em muitas formas: comprimidos, cápsulas, pastilhas e comprimidos; ampolas de líquido, conta-gotas, soluções, etc.

Tentámos várias marcas e a que dá os melhores resultados é de longe a REDUSLIM. Você pode comprar iy aqui: Site Oficial da Reduslim.

3. Mantenha um diário alimentar

Numerosos estudos demonstraram que manter um registo alimentar ajuda a perder peso e a manter um peso saudável. Ao acompanhar os ingredientes das suas refeições, a sua agenda pode ajudá-lo a acompanhar o seu progresso.

Antes de fazer qualquer mudança na dieta, comece a escrever o seu diário diário. Isso o ajudará a determinar as mudanças que você precisa fazer na sua dieta. Mantenha uma lista de alimentos que você quer eliminar da sua dieta, e que alimentos você deve comer. Você também deve notar quaisquer deficiências nutricionais.

Acompanhe suas refeições, lanches e bebidas quando você começar uma nova dieta. Para garantir que você está aderindo ao seu plano, certifique-se de rever sua agenda a cada dia.

4. Corte 500 calorias da sua dieta diária

Você precisará reduzir a quantidade de calorias que você come a cada dia se quiser perder peso. Você pode reduzir calorias e perder peso, controlando a quantidade que come.

Os especialistas recomendam que você reduza a sua ingestão diária em 500 calorias, para que o consumo seja de 0,5-1 kg por semana.

Para ter em conta os efeitos do exercício no seu corpo, se está a planear fazer exercício todos os dias durante pelo menos uma hora, então deve usar um número inferior, como 300 ou 400 calorias.

A todo o custo, não coma menos de 1.200 calorias por dia. Mesmo que você esteja tentando perder peso, é importante não ficar abaixo deste número. Você pode acabar perdendo mais peso, sua ingestão de nutrientes e até mesmo sua massa muscular magra.

5. Obtenha proteína suficiente

Corte calorias e coma proteínas suficientes. A proteína é vital para a perda de peso.

Muitas vezes você vai sentir fome se reduzir o consumo de calorias e aumentar a sua actividade física. Esta sensação pode ser reduzida garantindo que você come proteína suficiente.

Você se sente mais cheio e mais rápido quando come proteína.

Você deve comer uma a duas porções de proteína em cada refeição ou lanche, a fim de atender às suas necessidades diárias de proteína. Cada porção deve conter aproximadamente 9-12 cl.

A proteína magra também é uma boa escolha, uma vez que tem menos calorias e gordura. Eles vão ajudá-lo a manter-se dentro do seu limite calórico diário.

Essas proteínas incluem ovos, aves, ovos de carne magra, carne de porco e legumes, bem como frutos do mar, tofu e frutos do mar.

6. Uma fruta ou legume deve ser consumido por refeição

É uma boa ideia incluir frutas e legumes na sua dieta se você quiser perder peso. Você deve procurar comer uma fruta, um vegetal ou dois vegetais por dia.