What about a Ketogenic Diet?

The ketogenic diet has been in vogue for some years. However, this type of diet has long been used to treat conditions such as epilepsy.

Originally used for children with epilepsy to reduce seizures, the ketogenic or Keto diet was developed in the 1920s.

This diet first demonstrated anticonvulsant effects in epileptics. In recent years, the keto diet has gained popularity as a quick method of losing weight. The ketogenic diet is also used to improve the symptoms of type 2 diabetes and cardiovascular disease.

When the ketogenic diet is practised in the therapeutic field, its duration varies from a few weeks to several years, depending on the expected results.

What are the advantages, disadvantages, dangers and therapeutic indications of the ketogenic diet?

Advantages and disadvantages of the ketogenic diet

  • feeling of satiety ;
  • no calorie restriction;
  • good intake of quality fats and proteins;
  • rapid weight loss;
  • Potentially positive effect on blood lipid levels.
  • Negatives of the keto diet

However, there are some disadvantages to the ketogenic diet, such as

  • unpleasant side effects in the first few weeks (ketogenic flu);
  • little dietary diversity;
  • no deviations allowed;
  • difficult to follow ;
  • monotonous;
  • not compatible with a fulfilling social life.

What are the dangers of the ketogenic diet?

During the first few weeks, very unpleasant effects can occur. This is known as ketogenic flu and is a transitory period that almost always accompanies the transition of the body into a state of ketosis.

Beware, some side effects seem to persist even after the transition period, such as

  • hypoglycaemia (drop in blood sugar levels)
  • dehydration;
  • an increased risk of urinary lithiasis or kidney stones;
    constipation.

A fibre and vitamin supplement is recommended when following this diet:  Revolyn Keto Burn Original.

What are the therapeutic indications of the ketogenic diet?

In addition to weight loss, the ketogenic diet is used in the treatment of various pathologies:

  • epilepsy ;
  • cancers ;
  • inflammatory diseases, etc.

This is why it was originally created in the 1920s.

Some figures to go further

As the ketogenic diet is very high in fat, there are still many concerns about its potential negative impact on cardiovascular risk.

According to a recent 2013 study, not only does the ketogenic diet result in greater weight loss than a low-fat diet, but it also has a positive impact on:

  • blood pressure ;
  • HDL cholesterol levels (good cholesterol);
  • blood triglycerides.
  • The ketogenic diet has also been shown to increase LDL (bad) cholesterol levels. In fact, saturated fats may not be as bad as we think.

These new data are still recent, but should be taken into consideration.

In terms of weight loss, it has been shown that the ketogenic diet is more effective than a low-fat diet. Indeed, multiple studies have compared low-fat or high-protein, medium-carbohydrate diets to the ketogenic diet.

The results show that in the short term (1 year or less), the ketogenic diet is more effective in weight loss. However, very few studies have evaluated the effects of this diet in the longer term.

Dietitian’s opinion on the ketogenic diet

The ketogenic diet is a diet that does not really respect the basic rules of a balanced diet. It excludes many food groups and seems to forget the notion of pleasure.

The removal of grain products, legumes and fruit can lead to certain deficiencies in fibre, vitamins and antioxidants, which play many roles in health. This why all keto diet should be accompanied by Revolyn Keto Burn, the food supplement adapted to this diet.

Revolyn Keto Burn Diet

However, it is difficult to deny the proven positive effects that this diet appears to have on health. Although it is difficult to recommend the ketogenic diet at the moment because of its very restrictive nature, numerous studies underway should make it possible to see a little more clearly in the years to come.

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How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

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What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

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How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

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Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Como perder 25 Kilogramas com REDUSLIM?

É importante fazer um esforço a longo prazo para perder 25 kg. Você pode alcançar este objetivo planejando cuidadosamente suas refeições e praticando atividade física. O seu estilo de vida deve ser incorporado no seu plano. Você será capaz de implementar seu plano durante o tempo necessário, o que pode levar vários meses. Perder 25 kg com segurança e saúde vai levar tempo. Deve procurar perder 0,5 a 1kg por semana. É melhor começar a mudar lentamente a sua dieta e a fazer exercício regularmente. Esta é a melhor maneira de alcançar uma meta tão difícil.

Mude a sua dieta

1. Consulte um nutricionista qualificado

Esta meta de perder 25kg pode levar muitos meses. Um nutricionista pode ajudá-lo a escolher uma dieta a longo prazo que seja segura, eficaz e sustentável.

Um dietista qualificado é, antes de mais nada, um especialista em nutrição. Um dietista qualificado é um especialista em nutrição e pode ajudá-lo a perder peso. Ele ou ela pode ajudá-lo a criar um plano de refeições e uma dieta que o ajudará gradualmente a perder peso.

O seu nutricionista também o responsabilizará por seguir a dieta prescrita. Eles também o encorajarão a voltar ao caminho certo se você sentir que está perdendo a confiança ou falta de disciplina.

Pergunte ao seu médico ou pesquise online por dietistas especializados.

Você pode precisar perder mais de 25kg se tiver uma doença relacionada à obesidade, como diabetes ou hipertensão arterial. Durante este processo, o seu dietista irá monitorizar a sua saúde.

2. Tomar suplemento alimentar

Produzidos a partir de vitaminas, minerais ou mesmo plantas... suplementos alimentares são produtos que nos ajudam a enfrentar o Inverno, a reduzir o stress, a perder peso, a ter um cabelo bonito, e até a ser atletas. Eles vêm em muitas formas: comprimidos, cápsulas, pastilhas e comprimidos; ampolas de líquido, conta-gotas, soluções, etc.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Mantenha um diário alimentar

Numerosos estudos demonstraram que manter um registo alimentar ajuda a perder peso e a manter um peso saudável. Ao acompanhar os ingredientes das suas refeições, a sua agenda pode ajudá-lo a acompanhar o seu progresso.

Antes de fazer qualquer mudança na dieta, comece a escrever o seu diário diário. Isso o ajudará a determinar as mudanças que você precisa fazer na sua dieta. Mantenha uma lista de alimentos que você quer eliminar da sua dieta, e que alimentos você deve comer. Você também deve notar quaisquer deficiências nutricionais.

Acompanhe suas refeições, lanches e bebidas quando você começar uma nova dieta. Para garantir que você está aderindo ao seu plano, certifique-se de rever sua agenda a cada dia.

4. Corte 500 calorias da sua dieta diária

Você precisará reduzir a quantidade de calorias que você come a cada dia se quiser perder peso. Você pode reduzir calorias e perder peso, controlando a quantidade que come.

Os especialistas recomendam que você reduza a sua ingestão diária em 500 calorias, para que o consumo seja de 0,5-1 kg por semana.

Para ter em conta os efeitos do exercício no seu corpo, se está a planear fazer exercício todos os dias durante pelo menos uma hora, então deve usar um número inferior, como 300 ou 400 calorias.

A todo o custo, não coma menos de 1.200 calorias por dia. Mesmo que você esteja tentando perder peso, é importante não ficar abaixo deste número. Você pode acabar perdendo mais peso, sua ingestão de nutrientes e até mesmo sua massa muscular magra.

5. Obtenha proteína suficiente

Corte calorias e coma proteínas suficientes. A proteína é vital para a perda de peso.

Muitas vezes você vai sentir fome se reduzir o consumo de calorias e aumentar a sua actividade física. Esta sensação pode ser reduzida garantindo que você come proteína suficiente.

Você se sente mais cheio e mais rápido quando come proteína.

Você deve comer uma a duas porções de proteína em cada refeição ou lanche, a fim de atender às suas necessidades diárias de proteína. Cada porção deve conter aproximadamente 9-12 cl.

A proteína magra também é uma boa escolha, uma vez que tem menos calorias e gordura. Eles vão ajudá-lo a manter-se dentro do seu limite calórico diário.

Essas proteínas incluem ovos, aves, ovos de carne magra, carne de porco e legumes, bem como frutos do mar, tofu e frutos do mar.

6. Uma fruta ou legume deve ser consumido por refeição

É uma boa ideia incluir frutas e legumes na sua dieta se você quiser perder peso. Você deve procurar comer uma fruta, um vegetal ou dois vegetais por dia.

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