Hoe 25 Kilogram Verliezen met REDUSLIM?

gezond lichaam

Het is belangrijk om een langdurige inspanning te leveren om 25 kg te verliezen. U kunt dit doel bereiken door uw maaltijden zorgvuldig te plannen en aan lichaamsbeweging te doen. Uw levensstijl moet in uw plan worden opgenomen. U zult in staat zijn uw plan uit te voeren binnen de vereiste tijd, die verscheidene maanden kan duren. Om 25 kg veilig en gezond te verliezen zal tijd nodig hebben. U moet streven naar een gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kg per week. Het is het beste om langzaam te beginnen met het veranderen van uw dieet en regelmatig te bewegen. Dit is de beste manier om zo'n moeilijk doel te bereiken.

Verander uw dieet

1. Raadpleeg een gekwalificeerde diëtist

Dit doel van 25 kg afvallen kan vele maanden duren. Een diëtist kan u helpen een dieet voor de lange termijn te kiezen dat veilig, effectief en vol te houden is.

Een gediplomeerd diëtist is in de eerste plaats een voedingsdeskundige. Een gediplomeerd diëtist is een deskundige op het gebied van voeding en kan u helpen gewicht te verliezen. Hij of zij kan u helpen bij het opstellen van een maaltijdplan en een dieet dat u geleidelijk zal helpen gewicht te verliezen.

Uw diëtist zal u ook verantwoordelijk houden voor het volgen van het voorgeschreven dieet. Zij zullen u ook aanmoedigen om weer op het rechte pad te komen als u het gevoel hebt dat u uw zelfvertrouwen verliest of geen discipline meer hebt.

Vraag uw arts of zoek online naar gespecialiseerde diëtisten.

Misschien moet u meer dan 25 kg afvallen als u een aan obesitas gerelateerde ziekte hebt, zoals diabetes of een hoge bloeddruk. Tijdens dit proces zal uw diëtist uw gezondheid in de gaten houden.

2. Voedingssupplement nemen

Geproduceerd uit vitaminen, mineralen of zelfs planten... voedingssupplementen zijn producten die ons helpen de winter door te komen, stress te verminderen, gewicht te verliezen, mooi haar te hebben, en zelfs atleten te zijn. Ze zijn er in vele vormen: tabletten, capsules, zuigtabletten en pillen; ampullen met vloeistof, druppelaars, oplossingen, enz.

Wij hebben verschillende merken geprobeerd en het merk dat verreweg de beste resultaten geeft is REDUSLIM. U kunt ze hier kopen: Reduslim Officiële Website.

3. Houd een voedseldagboek bij

Talrijke studies hebben aangetoond dat het bijhouden van een voedingslogboek helpt om gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden. Door de ingrediënten van uw maaltijden bij te houden, kan uw dagboek u helpen uw vooruitgang te volgen.

Voordat je je dieet gaat veranderen, schrijf je eerst je dagelijkse dagboek op. Dit zal u helpen te bepalen welke veranderingen u in uw dieet moet aanbrengen. Houd een lijst bij van de voedingsmiddelen die u uit uw dieet wilt schrappen, en van de voedingsmiddelen die u wel moet eten. U moet ook eventuele voedingstekorten noteren.

Houd uw maaltijden, snacks en dranken bij wanneer u met een nieuw dieet begint. Om ervoor te zorgen dat u zich aan uw plan houdt, moet u elke dag uw agenda bekijken.

4. Snijd 500 calorieën uit uw dagelijkse voeding

Als u wilt afvallen, moet u het aantal calorieën dat u per dag eet, verminderen. U kunt het aantal calorieën verminderen en gewicht verliezen door te controleren hoeveel u eet.

Deskundigen raden u aan uw dagelijkse inname met 500 calorieën te verminderen om elke week 0,5-1 kg af te vallen.

Om rekening te houden met de effecten van lichaamsbeweging op je lichaam, moet je, als je van plan bent om elke dag minstens een uur te sporten, een lager getal gebruiken, zoals 300 of 400 calorieën.

Eet ten koste van alles niet minder dan 1.200 calorieën per dag. Zelfs als u probeert af te vallen, is het belangrijk om niet onder dit getal te komen. Je zou kunnen eindigen met het verliezen van meer gewicht, uw inname van voedingsstoffen, en zelfs je magere spiermassa.

5. Krijg genoeg proteïne

Verminder calorieën en eet voldoende eiwitten. Eiwit is essentieel voor gewichtsverlies.

U zult vaak een hongergevoel hebben als u uw calorie-inname vermindert en uw lichaamsbeweging verhoogt. Dit gevoel kan worden verminderd door ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten eet.

Je voelt je voller en sneller als je proteïne eet.

Om aan uw dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, moet u elke maaltijd of snack één tot twee porties eiwit eten. Elke portie moet ongeveer 9-12 cl bevatten.

Mager eiwit is ook een goede keuze, omdat het minder calorieën en vet bevat. Zij zullen u helpen om binnen uw dagelijkse caloriegrens te blijven.

Tot deze eiwitten behoren eieren, gevogelte, mager rundvlees, varkensvlees en peulvruchten, maar ook zeevruchten, tofu en zeevruchten.

6. Per maaltijd moet één stuk fruit of groente worden gegeten

Het is een goed idee om fruit en groenten in uw dieet op te nemen als u wilt afvallen. U moet streven naar het eten van één fruit, één groente of twee groenten per dag.