Hoe 25 Kilogram Verliezen met REDUSLIM?

Het is belangrijk om een langdurige inspanning te leveren om 25 kg te verliezen. U kunt dit doel bereiken door uw maaltijden zorgvuldig te plannen en aan lichaamsbeweging te doen. Uw levensstijl moet in uw plan worden opgenomen. U zult in staat zijn uw plan uit te voeren binnen de vereiste tijd, die verscheidene maanden kan duren. Om 25 kg veilig en gezond te verliezen zal tijd nodig hebben. U moet streven naar een gewichtsverlies van 0,5 tot 1 kg per week. Het is het beste om langzaam te beginnen met het veranderen van uw dieet en regelmatig te bewegen. Dit is de beste manier om zo'n moeilijk doel te bereiken.

Verander uw dieet

1. Raadpleeg een gekwalificeerde diëtist

Dit doel van 25 kg afvallen kan vele maanden duren. Een diëtist kan u helpen een dieet voor de lange termijn te kiezen dat veilig, effectief en vol te houden is.

Een gediplomeerd diëtist is in de eerste plaats een voedingsdeskundige. Een gediplomeerd diëtist is een deskundige op het gebied van voeding en kan u helpen gewicht te verliezen. Hij of zij kan u helpen bij het opstellen van een maaltijdplan en een dieet dat u geleidelijk zal helpen gewicht te verliezen.

Uw diëtist zal u ook verantwoordelijk houden voor het volgen van het voorgeschreven dieet. Zij zullen u ook aanmoedigen om weer op het rechte pad te komen als u het gevoel hebt dat u uw zelfvertrouwen verliest of geen discipline meer hebt.

Vraag uw arts of zoek online naar gespecialiseerde diëtisten.

Misschien moet u meer dan 25 kg afvallen als u een aan obesitas gerelateerde ziekte hebt, zoals diabetes of een hoge bloeddruk. Tijdens dit proces zal uw diëtist uw gezondheid in de gaten houden.

2. Voedingssupplement nemen

Geproduceerd uit vitaminen, mineralen of zelfs planten... voedingssupplementen zijn producten die ons helpen de winter door te komen, stress te verminderen, gewicht te verliezen, mooi haar te hebben, en zelfs atleten te zijn. Ze zijn er in vele vormen: tabletten, capsules, zuigtabletten en pillen; ampullen met vloeistof, druppelaars, oplossingen, enz.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Houd een voedseldagboek bij

Talrijke studies hebben aangetoond dat het bijhouden van een voedingslogboek helpt om gewicht te verliezen en een gezond gewicht te behouden. Door de ingrediënten van uw maaltijden bij te houden, kan uw dagboek u helpen uw vooruitgang te volgen.

Voordat je je dieet gaat veranderen, schrijf je eerst je dagelijkse dagboek op. Dit zal u helpen te bepalen welke veranderingen u in uw dieet moet aanbrengen. Houd een lijst bij van de voedingsmiddelen die u uit uw dieet wilt schrappen, en van de voedingsmiddelen die u wel moet eten. U moet ook eventuele voedingstekorten noteren.

Houd uw maaltijden, snacks en dranken bij wanneer u met een nieuw dieet begint. Om ervoor te zorgen dat u zich aan uw plan houdt, moet u elke dag uw agenda bekijken.

4. Snijd 500 calorieën uit uw dagelijkse voeding

Als u wilt afvallen, moet u het aantal calorieën dat u per dag eet, verminderen. U kunt het aantal calorieën verminderen en gewicht verliezen door te controleren hoeveel u eet.

Deskundigen raden u aan uw dagelijkse inname met 500 calorieën te verminderen om elke week 0,5-1 kg af te vallen.

Om rekening te houden met de effecten van lichaamsbeweging op je lichaam, moet je, als je van plan bent om elke dag minstens een uur te sporten, een lager getal gebruiken, zoals 300 of 400 calorieën.

Eet ten koste van alles niet minder dan 1.200 calorieën per dag. Zelfs als u probeert af te vallen, is het belangrijk om niet onder dit getal te komen. Je zou kunnen eindigen met het verliezen van meer gewicht, uw inname van voedingsstoffen, en zelfs je magere spiermassa.

5. Krijg genoeg proteïne

Verminder calorieën en eet voldoende eiwitten. Eiwit is essentieel voor gewichtsverlies.

U zult vaak een hongergevoel hebben als u uw calorie-inname vermindert en uw lichaamsbeweging verhoogt. Dit gevoel kan worden verminderd door ervoor te zorgen dat je voldoende eiwitten eet.

Je voelt je voller en sneller als je proteïne eet.

Om aan uw dagelijkse eiwitbehoefte te voldoen, moet u elke maaltijd of snack één tot twee porties eiwit eten. Elke portie moet ongeveer 9-12 cl bevatten.

Mager eiwit is ook een goede keuze, omdat het minder calorieën en vet bevat. Zij zullen u helpen om binnen uw dagelijkse caloriegrens te blijven.

Tot deze eiwitten behoren eieren, gevogelte, mager rundvlees, varkensvlees en peulvruchten, maar ook zeevruchten, tofu en zeevruchten.

6. Per maaltijd moet één stuk fruit of groente worden gegeten

Het is een goed idee om fruit en groenten in uw dieet op te nemen als u wilt afvallen. U moet streven naar het eten van één fruit, één groente of twee groenten per dag.

More info: Reduslim.

 

De jongen in de boze man bereiken?

Woede is iets waar mannen mee worstelen, maar het is een essentieel onderdeel van het gevoelsleven van een man. Woede kan als een rivier uit de plek van iemands wonden stromen en hem woedend maken. Het kan echter zijn dat hij het niet voelt. Hij kan zich ook niet bewust zijn van de oorzaak van zijn woede. Ondanks de destructieve aard van woede, is het belangrijk voor mannen om de helende kant van woede te erkennen. Het heeft de neiging om te wijzen op hun diepere wonden.

Veel mannen weten niet wat hun emotionele wonden zijn en worstelen om te begrijpen waarom ze boos zijn. Robert Bly, de auteur Iron John, zei: "De wilde man is gewond en wil het liever niet onderzoeken." Dit zegt veel over hoe vroege jongens negatieve emoties en pijnlijke ervaringen in hokjes stoppen en wegstoppen in een vergeten gebied van hun onderbewustzijn. Omdat de gewonde jongen ergens in de onbewuste geest van de man ronddwaalt, worden emotioneel gewonde jongens gewonde mannen. Bly heeft terecht gewezen op het dilemma van iedere man die zijn jeugdwonden niet heeft verwerkt. Elke jongen is verantwoordelijk voor iets dat hij later in zijn leven moet terugwinnen door zijn individuele innerlijke en uiterlijke bezigheden. De woede herinnert de man eraan dat hij nog steeds op zoek is naar genezing van de jongen die gewond is.

Waar kan een boze man beginnen om genezing voor zijn wonden te zoeken? Omdat zij vergeten zijn waar zij hun wonden hebben bewaard, proberen mannen een groot deel van hun leven te begrijpen waarom zij kwaad zijn. Het zou makkelijk zijn om de jongen van binnen te genezen en de woede op te lossen. Mannen zouden zeker in de rij staan om het wonder elixir te krijgen. Eenvoudige remedies maken een man alleen maar zwakker en ondoeltreffender. De zoektocht om zijn wonden te helen is wat zijn karakter kracht geeft, net als de zoektocht naar de Heilige Graal.

Mannen moeten hun trauma's, mislukkingen, trauma's, schaamte, schuld en slachtofferschap uit het verleden accepteren om hun wonden te kunnen helen. In Star Wars werd Luke Skywalker gedwongen een donkere grot binnen te gaan om Darth Vader te bevechten en te doden. Pas toen ontdekte hij dat zijn gezicht verborgen was achter de helm van zijn aartsvijand. Hieruit blijkt dat, ook al strijden zij met andere mannen, velen van hen worstelen om hun innerlijke pijnen, schaamte en schuldgevoelens te helen.

Veel mannen in de gevangenis probeerden hun wonden te helen met drugs, alcohol of geweld. Maar ze werden nooit vrijgelaten. Sommige mensen gaan met hun wonden de straat op, anderen begraven ze in hun werk. Weer anderen proberen hun wonden te helen door godsdienst, maar gebruiken die alleen om anderen schade te berokkenen. Zie de wonden onder ogen en je kunt ze alleen helen. Daar is moed voor nodig waar maar weinig mannen toe in staat zijn. Maar net zoals de rups zich uit zijn cocon moet persen om te kunnen vliegen, zo moeten mannen hetzelfde doen voor hun wonden. Er zijn geen snelle oplossingen.

Hoewel liefde, vergeving en aanvaarding krachtige genezingsmiddelen zijn, slagen zij er vaak niet in de onderliggende oorzaak van de wond aan te pakken. Weinig mannen zijn in staat om hun oorspronkelijke wonden te identificeren. Het is belangrijk om te onthouden dat woede werkt als een wegwijzer, die de mens wijst op verborgen wonden. Door de woede te volgen door de emoties, herinneringen en ervaringen van de jongen van binnen, kunnen de wonden blootgelegd en geheeld worden.

De jongen die verloren wordt aangetroffen in het onderbewuste woud van de geest is bang en verward. Hij is vaak woedend op zijn slachtoffers, zelfs jaren later. Hoewel hij de plaats van zijn wonden kent, moet hij zich veilig voelen als een pelgrimstocht terug door diepe emotionele pijn naar de gebeurtenissen of voorvallen die hem kwetsten. Een therapeut kan in dit stadium helpen. Therapie is een "getuigenis-beroep" dat de innerlijke jongen in staat stelt zich gevalideerd te voelen door een objectieve, zorgzame waarnemer-gids.

Mannen met woedeproblemen moeten weten dat er mogelijkheden zijn voor genezing en hoop. Om het "verworpen, beschaamde-zelf" van de boze man te bereiken, gebruiken therapeuten "innerlijk kind therapie." De beste manier om met woedeproblemen bij mannen om te gaan is contact te maken met je innerlijke jongen en de wonden te helen.