Kā zaudēt 25 kilogramus ar REDUSLIM?

Ir svarīgi ieguldīt ilgtermiņa pūles, lai zaudētu 25 kg. Šo mērķi var sasniegt, rūpīgi plānojot maltītes un nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm. Plānā jāiekļauj jūsu dzīvesveids. Jūs varēsiet īstenot savu plānu vajadzīgajā laikā, kas var ilgt vairākus mēnešus. Lai droši un veselīgi zaudētu 25 kg, būs nepieciešams laiks. Jums jācenšas zaudēt 0,5 līdz 1 kg nedēļā. Vislabāk ir sākt lēnām mainīt uzturu un regulāri vingrot. Tas ir labākais veids, kā sasniegt tik sarežģītu mērķi.

Mainiet savu uzturu

1. Konsultējieties ar kvalificētu dietologu

Šis mērķis - zaudēt 25 kg - var ilgt vairākus mēnešus. Diētas ārsts var palīdzēt izvēlēties drošu, efektīvu un ilgtspējīgu ilgtermiņa diētu.

Kvalificēts dietologs vispirms ir uztura speciālists. Kvalificēts dietologs ir uztura speciālists un var palīdzēt jums samazināt svaru. Viņš vai viņa var palīdzēt jums izveidot ēdienreižu plānu un diētu, kas pakāpeniski palīdzēs jums zaudēt svaru.

Diētas ārsts arī nodrošinās, lai jūs būtu atbildīgs par noteiktā uztura ievērošanu. Viņi arī iedrošinās jūs atgriezties uz pareizā ceļa, ja jūtat, ka zaudējat pārliecību vai jums trūkst disciplīnas.

Jautājiet savam ārstam vai meklējiet tiešsaistē, kur var atrast speciālistus dietologus.

Ja jums ir ar aptaukošanos saistīta slimība, piemēram, diabēts vai paaugstināts asinsspiediens, jums var būt nepieciešams zaudēt vairāk nekā 25 kg. Šī procesa laikā dietologs uzraudzīs jūsu veselību.

2. Lietojiet pārtikas piedevu

No vitamīniem, minerālvielām vai pat augiem ražoti uztura bagātinātāji ir produkti, kas palīdz mums sagaidīt ziemu, mazināt stresu, zaudēt svaru, iegūt skaistus matus un pat būt sportistiem. Tās ir daudzās formās: tabletes, kapsulas, pastilas un tabletes, šķidruma ampulas, pilieni, šķīdumi utt.

Mēs esam izmēģinājuši vairākus zīmolus, un vislabākos rezultātus sniedz REDUSLIM. Jūs varat iegādāties šeit: Reduslim Oficiālā tīmekļa vietne.

3. Veidojiet pārtikas dienasgrāmatu

Daudzos pētījumos ir pierādīts, ka pārtikas žurnāla kārtošana palīdz samazināt svaru un uzturēt veselīgu svaru. Veicot ēdienu sastāvdaļu uzskaiti, dienasgrāmata var palīdzēt jums uzraudzīt jūsu progresu.

Pirms veicat jebkādas izmaiņas uzturā, sāciet rakstīt dienasgrāmatu. Tas palīdzēs jums noteikt, kādas izmaiņas ir jāveic jūsu uzturā. Veidojiet sarakstu ar pārtikas produktiem, kurus vēlaties izslēgt no uztura, un pārtikas produktiem, kurus jums vajadzētu ēst. Jāņem vērā arī jebkādi uztura trūkumi.

Uzsākot jaunu diētu, veiciet ēdienreižu, uzkodu un dzērienu uzskaiti. Lai pārliecinātos, ka jūs ievērojat savu plānu, katru dienu pārskatiet savu dienasgrāmatu.

4. Samaziniet 500 kalorijas no ikdienas uztura

Ja vēlaties zaudēt svaru, jums būs jāsamazina dienā apēsto kaloriju daudzums. Jūs varat samazināt kaloriju daudzumu un zaudēt svaru, kontrolējot, cik daudz ēdat.

Eksperti iesaka samazināt dienas devu par 500 kalorijām, lai katru nedēļu nomestu 0,5-1 kg.

Lai ņemtu vērā fizisko aktivitāšu ietekmi uz organismu, ja plānojat katru dienu vismaz stundu vingrot, tad jums vajadzētu izmantot mazāku skaitu, piemēram, 300 vai 400 kaloriju.

Par katru cenu neēdiet mazāk par 1200 kalorijām dienā. Pat tad, ja cenšaties zaudēt svaru, ir svarīgi, lai šis skaitlis nebūtu zemāks. Jūs varat zaudēt vairāk svara, uzturvielu un pat liesās muskuļu masas.

5. Iegūstiet pietiekami daudz olbaltumvielu

Samaziniet kaloriju daudzumu un ēdiet pietiekami daudz olbaltumvielu. Olbaltumvielas ir ļoti svarīgas svara zudumam.

Ja samazināsiet uzņemto kaloriju daudzumu un palielināsiet fizisko aktivitāti, bieži jutīsieties izsalkuši. Šo sajūtu var mazināt, nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu daudzumu uzturā.

Ja ēdat olbaltumvielas, jūs jūtaties sātīgāki un ātrāk.

Lai apmierinātu ikdienas olbaltumvielu patēriņu, katru ēdienreizi vai uzkodas vajadzētu apēst vienu līdz divas porcijas olbaltumvielu. Katrā porcijā jābūt aptuveni 9-12 cl.

Laba izvēle ir arī liesās olbaltumvielas, jo tajās ir mazāk kaloriju un tauku. Tās palīdzēs jums nepārsniegt dienas kaloriju limitu.

Šīs olbaltumvielas ir olas, mājputnu gaļa, liesa liellopu gaļa, cūkgaļa un pākšaugi, kā arī jūras veltes, tofu un jūras veltes.

6. Katrā ēdienreizē jāēd viens auglis vai dārzenis.

Ja vēlaties zaudēt svaru, ir labi iekļaut uzturā augļus un dārzeņus. Jācenšas apēst vienu augli, vienu vai divus dārzeņus dienā.

 

Sasniegt zēnu, kas ir dusmīgā cilvēka iekšienē?

Dusmas ir kaut kas, ar ko vīrieši cīnās, taču tās ir būtiska vīrieša emocionālās dzīves sastāvdaļa. Dusmas var plūst kā upe no cilvēka brūču vietas un izraisīt viņa dusmas. Tomēr viņš to var arī nejust. Viņš var arī neapzināties, kas izraisīja viņa dusmas. Neraugoties uz dusmu graujošo raksturu, vīriešiem ir svarīgi apzināties dusmu dziedinošo pusi. Tās mēdz norādīt uz viņu dziļākām brūcēm.

Daudzi vīrieši nezina, kādas ir viņu emocionālās brūces, un viņiem ir grūti saprast, kāpēc viņi ir dusmīgi. Roberts Blijs, autors Dzelzs Džons, sacīja: "Savvaļas vīri ir ievainots un izvēlas to nepārbaudīt." Tas daudz pasaka par to, kā agrīni zēni sadala un aizbāž negatīvās emocijas un sāpīgo pieredzi aizmirstā zemapziņas sfērā. Tā kā ievainotais zēns klīst kaut kur vīrieša zemapziņā, emocionāli ievainotie zēni kļūst par ievainotiem vīriešiem. Blijs pareizi norādīja uz dilemmu, ar kuru saskaras ikviens vīrietis, kas nav pārcietis savas zēna brūces. Katrs zēns ir atbildīgs par kaut ko, kas viņam vēlāk dzīvē jāatgūst, veicot individuālus iekšējos un ārējos meklējumus. Dusmas kalpo kā atgādinājums, ka vīrietis joprojām cenšas dziedināt ievainoto zēnu.

Kur dusmīgs cilvēks var sākt meklēt savu brūču dziedināšanu? Tā kā vīrieši ir aizmirsuši, kur glabā savas brūces, viņi daudz laika pavada, mēģinot saprast, kāpēc viņi ir dusmīgi. Būtu viegli izdziedināt zēnu iekšienē un atrisināt dusmas. Vīrieši noteikti stāvētu rindā, lai saņemtu brīnumaino eliksīru. Viegli līdzekļi tikai vājina cilvēku un padara to neefektīvāku. Meklējumi, lai dziedinātu savas brūces, ir tas, kas rada viņa rakstura spēku, līdzīgi kā Svētā Grāla meklējumi.

Vīriešiem ir jāpieņem savas pagātnes traumas, neveiksmes, traumas, kauns, vainas apziņa un viktimizācija, lai dziedinātu savas brūces. Filmā "Zvaigžņu kari" Lūks Skaivalkers bija spiests ieiet tumšā alā, lai cīnītos un nogalinātu Dārtu Vaideru. Tikai tad viņš atklāja, ka viņa seja ir paslēpta aiz viņa nāvīgā ienaidnieka ķiveres. Tas liecina, ka, lai gan viņi cīnās ar citiem vīriešiem, daudzi no viņiem cīnās, lai dziedinātu savas iekšējās sāpes, kaunu un vainas apziņu.

Daudzi vīrieši cietumā mēģināja dziedēt savas brūces ar narkotikām, alkoholu vai vardarbību. Taču viņi nekad netika atbrīvoti. Daži vīrieši savas brūces iznes uz ielas, bet citi tās apglabā savā darbā. Citi cenšas dziedēt savas brūces ar reliģijas palīdzību, bet izmanto to, lai kaitētu citiem. Sastopieties ar brūcēm, un jūs varat tās tikai sadziedēt. Tam ir vajadzīga drosme, ko spēj savākt ļoti maz vīriešu. Taču, tāpat kā kāpurim, lai lidotu, ir jāizspiež sevi no kokona, arī vīrietim ir jādara tas pats, lai iegūtu brūces. Nav ātru risinājumu.

Lai gan mīlestība, piedošana un pieņemšana ir spēcīgi dziedināšanas līdzekļi, tie bieži vien nenovērš brūces pamatcēloni. Tikai nedaudzi vīrieši spēj identificēt savas sākotnējās brūces. Ir svarīgi atcerēties, ka dusmas darbojas kā ceļa zīme, kas norāda vīrietim uz apslēptām brūcēm. Sekojot dusmām atpakaļ cauri emocijām, atmiņām un pārdzīvojumiem, ko zēns sevī ir guvis, var atklāt un dziedināt brūces.

Zēns, kurš ir apmaldījies prāta zemapziņas mežā, ir nobijies un apjucis. Viņš bieži dusmojas uz saviem upuriem pat pēc gadiem. Lai gan viņš zina savu brūču atrašanās vietu, viņam ir jājūtas drošam kā svētceļojumam atpakaļ caur dziļām emocionālām sāpēm uz notikumiem vai atgadījumiem, kas viņu sāpināja. Šajā posmā var palīdzēt terapeits. Terapija ir "liecinieka profesija", kas ļauj iekšējam zēnam sajust, ka viņu apstiprina objektīvs, gādīgs novērotājs-vadonis.

Vīriešiem, kuriem ir dusmu problēmas, jāzina, ka ir iespējas dziedināšanai un cerībai. Lai sasniegtu dusmīgā cilvēka "noraidīto, kaunpilno sevi", terapeiti izmanto "iekšējā bērna terapiju". Labākais veids, kā tikt galā ar dusmu problēmām vīriešiem, ir sazināties ar savu iekšējo zēnu un dziedēt brūces.