What about a Ketogenic Diet?

The ketogenic diet has been in vogue for some years. However, this type of diet has long been used to treat conditions such as epilepsy.

Originally used for children with epilepsy to reduce seizures, the ketogenic or Keto diet was developed in the 1920s.

This diet first demonstrated anticonvulsant effects in epileptics. In recent years, the keto diet has gained popularity as a quick method of losing weight. The ketogenic diet is also used to improve the symptoms of type 2 diabetes and cardiovascular disease.

When the ketogenic diet is practised in the therapeutic field, its duration varies from a few weeks to several years, depending on the expected results.

What are the advantages, disadvantages, dangers and therapeutic indications of the ketogenic diet?

Advantages and disadvantages of the ketogenic diet

  • feeling of satiety ;
  • no calorie restriction;
  • good intake of quality fats and proteins;
  • rapid weight loss;
  • Potentially positive effect on blood lipid levels.
  • Negatives of the keto diet

However, there are some disadvantages to the ketogenic diet, such as

  • unpleasant side effects in the first few weeks (ketogenic flu);
  • little dietary diversity;
  • no deviations allowed;
  • difficult to follow ;
  • monotonous;
  • not compatible with a fulfilling social life.

What are the dangers of the ketogenic diet?

During the first few weeks, very unpleasant effects can occur. This is known as ketogenic flu and is a transitory period that almost always accompanies the transition of the body into a state of ketosis.

Beware, some side effects seem to persist even after the transition period, such as

  • hypoglycaemia (drop in blood sugar levels)
  • dehydration;
  • an increased risk of urinary lithiasis or kidney stones;
    constipation.

A fibre and vitamin supplement is recommended when following this diet:  Revolyn Keto Burn Original.

What are the therapeutic indications of the ketogenic diet?

In addition to weight loss, the ketogenic diet is used in the treatment of various pathologies:

  • epilepsy ;
  • cancers ;
  • inflammatory diseases, etc.

This is why it was originally created in the 1920s.

Some figures to go further

As the ketogenic diet is very high in fat, there are still many concerns about its potential negative impact on cardiovascular risk.

According to a recent 2013 study, not only does the ketogenic diet result in greater weight loss than a low-fat diet, but it also has a positive impact on:

  • blood pressure ;
  • HDL cholesterol levels (good cholesterol);
  • blood triglycerides.
  • The ketogenic diet has also been shown to increase LDL (bad) cholesterol levels. In fact, saturated fats may not be as bad as we think.

These new data are still recent, but should be taken into consideration.

In terms of weight loss, it has been shown that the ketogenic diet is more effective than a low-fat diet. Indeed, multiple studies have compared low-fat or high-protein, medium-carbohydrate diets to the ketogenic diet.

The results show that in the short term (1 year or less), the ketogenic diet is more effective in weight loss. However, very few studies have evaluated the effects of this diet in the longer term.

Dietitian’s opinion on the ketogenic diet

The ketogenic diet is a diet that does not really respect the basic rules of a balanced diet. It excludes many food groups and seems to forget the notion of pleasure.

The removal of grain products, legumes and fruit can lead to certain deficiencies in fibre, vitamins and antioxidants, which play many roles in health. This why all keto diet should be accompanied by Revolyn Keto Burn, the food supplement adapted to this diet.

Revolyn Keto Burn Diet

However, it is difficult to deny the proven positive effects that this diet appears to have on health. Although it is difficult to recommend the ketogenic diet at the moment because of its very restrictive nature, numerous studies underway should make it possible to see a little more clearly in the years to come.

Also buy Revolkyn Keto Burn here: Revolyn Keto Burn Website

How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

See here: Vanefist Neo Panaudojimas.

What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

See here: Vanefist Neo Maisto papildas.

How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

See here: Vanefist Neo Kur įsigyti.

Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Kaip numesti 25 kilogramus su REDUSLIM?

Svarbu dėti ilgalaikes pastangas, kad numestumėte 25 kg. Šį tikslą galite pasiekti kruopščiai planuodami maistą ir užsiimdami fizine veikla. Jūsų gyvenimo būdas turėtų būti įtrauktas į planą. Planą galėsite įgyvendinti per reikiamą laiką, kuris gali užtrukti kelis mėnesius. Norint saugiai ir sveikai numesti 25 kg, prireiks laiko. Turėtumėte siekti numesti nuo 0,5 iki 1 kg per savaitę. Geriausia pradėti lėtai keisti mitybą ir reguliariai mankštintis. Tai geriausias būdas pasiekti tokį sudėtingą tikslą.

Pakeiskite mitybą

1. Pasikonsultuokite su kvalifikuotu dietologu

Šis tikslas numesti 25 kg gali užtrukti daug mėnesių. Dietologas gali padėti pasirinkti ilgalaikę dietą, kuri būtų saugi, veiksminga ir tvari.

Kvalifikuotas dietologas pirmiausia yra mitybos specialistas. Kvalifikuotas dietologas yra mitybos specialistas ir gali padėti numesti svorio. Jis arba ji gali padėti jums sudaryti valgymo planą ir dietą, kuri palaipsniui padės jums numesti svorio.

Dietologas taip pat prižiūrės, kad laikytumėtės nustatytos dietos. Jie taip pat paskatins jus grįžti į teisingą kelią, jei jaučiate, kad prarandate pasitikėjimą savimi arba jums trūksta disciplinos.

Kreipkitės į gydytoją arba ieškokite internete dietologų specialistų.

Jei sergate su nutukimu susijusiomis ligomis, pavyzdžiui, diabetu ar padidėjusiu kraujospūdžiu, gali tekti numesti daugiau nei 25 kg. Šio proceso metu dietologas stebės jūsų sveikatą.

2. Vartokite maisto papildą

Iš vitaminų, mineralų ar net augalų gaminami maisto papildai - tai produktai, kurie padeda įveikti žiemą, sumažinti stresą, numesti svorio, turėti gražius plaukus ir net būti sportininkais. Jie būna įvairių formų: tabletės, kapsulės, pastilės ir tabletės, skysčio ampulės, lašintuvai, tirpalai ir kt.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Vesti maisto dienoraštį

Daugybė tyrimų įrodė, kad maisto žurnalo vedimas padeda numesti svorio ir išlaikyti sveiką svorį. Dienoraštis, kuriame registruojami patiekalų ingredientai, gali padėti stebėti jūsų pažangą.

Prieš keisdami mitybą, pradėkite rašyti savo dienoraštį. Tai padės jums nustatyti, kokius pokyčius turite atlikti savo mityboje. Sudarykite maisto produktų, kuriuos norite pašalinti iš savo raciono, ir maisto produktų, kuriuos turėtumėte valgyti, sąrašą. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į visus mitybos trūkumus.

Pradėdami laikytis naujos dietos, registruokite savo patiekalus, užkandžius ir gėrimus. Kad įsitikintumėte, jog laikotės plano, kiekvieną dieną peržiūrėkite savo dienoraštį.

4. Sumažinkite 500 kalorijų savo kasdienėje mityboje

Jei norite numesti svorio, turėsite sumažinti kasdien suvartojamų kalorijų kiekį. Galite sumažinti kalorijų kiekį ir numesti svorio kontroliuodami, kiek valgote.

Specialistai rekomenduoja kasdien suvartojamų kalorijų kiekį sumažinti 500 kalorijų, kad kiekvieną savaitę numestumėte 0,5-1 kg.

Jei planuojate kasdien bent valandą mankštintis, atsižvelgiant į fizinio krūvio poveikį organizmui, turėtumėte naudoti mažesnį skaičių, pavyzdžiui, 300 ar 400 kalorijų.

Bet kokia kaina nevalgykite mažiau nei 1200 kalorijų per dieną. Net jei stengiatės numesti svorio, svarbu, kad šis skaičius nebūtų mažesnis. Galiausiai galite prarasti daugiau svorio, suvartojamų maistinių medžiagų ir net liesos raumenų masės.

5. Gaukite pakankamai baltymų

Sumažinkite kalorijų kiekį ir valgykite pakankamai baltymų. Baltymai yra gyvybiškai svarbūs norint numesti svorio.

Sumažinus suvartojamų kalorijų kiekį ir padidinus fizinį aktyvumą, dažnai pajusite alkį. Šį jausmą galima sumažinti, jei valgysite pakankamai baltymų.

Valgydami baltymų jausitės sotesni ir greičiau pasisotinsite.

Kad patenkintumėte savo dienos baltymų poreikį, kiekvieną kartą valgydami ar užkandžiaudami turėtumėte suvalgyti nuo vienos iki dviejų porcijų baltymų. Kiekvienoje porcijoje turėtų būti maždaug 9-12 cl.

Liesi baltymai taip pat yra geras pasirinkimas, nes jie turi mažiau kalorijų ir riebalų. Jie padės jums neviršyti dienos kalorijų normos.

Šie baltymai - tai kiaušiniai, paukštiena, liesa jautiena, kiauliena ir ankštinės daržovės, taip pat jūros gėrybės, tofu ir jūros produktai.

6. Vieno valgymo metu reikėtų suvalgyti vieną vaisių arba daržovę.

Jei norite numesti svorio, į savo mitybą verta įtraukti vaisių ir daržovių. Per dieną turėtumėte suvalgyti vieną vaisių, vieną daržovę arba dvi daržoves.

More info: Reduslim.