What about a Ketogenic Diet?

The ketogenic diet has been in vogue for some years. However, this type of diet has long been used to treat conditions such as epilepsy.

Originally used for children with epilepsy to reduce seizures, the ketogenic or Keto diet was developed in the 1920s.

This diet first demonstrated anticonvulsant effects in epileptics. In recent years, the keto diet has gained popularity as a quick method of losing weight. The ketogenic diet is also used to improve the symptoms of type 2 diabetes and cardiovascular disease.

When the ketogenic diet is practised in the therapeutic field, its duration varies from a few weeks to several years, depending on the expected results.

What are the advantages, disadvantages, dangers and therapeutic indications of the ketogenic diet?

Advantages and disadvantages of the ketogenic diet

  • feeling of satiety ;
  • no calorie restriction;
  • good intake of quality fats and proteins;
  • rapid weight loss;
  • Potentially positive effect on blood lipid levels.
  • Negatives of the keto diet

However, there are some disadvantages to the ketogenic diet, such as

  • unpleasant side effects in the first few weeks (ketogenic flu);
  • little dietary diversity;
  • no deviations allowed;
  • difficult to follow ;
  • monotonous;
  • not compatible with a fulfilling social life.

What are the dangers of the ketogenic diet?

During the first few weeks, very unpleasant effects can occur. This is known as ketogenic flu and is a transitory period that almost always accompanies the transition of the body into a state of ketosis.

Beware, some side effects seem to persist even after the transition period, such as

  • hypoglycaemia (drop in blood sugar levels)
  • dehydration;
  • an increased risk of urinary lithiasis or kidney stones;
    constipation.

A fibre and vitamin supplement is recommended when following this diet:  Revolyn Keto Burn Original.

What are the therapeutic indications of the ketogenic diet?

In addition to weight loss, the ketogenic diet is used in the treatment of various pathologies:

  • epilepsy ;
  • cancers ;
  • inflammatory diseases, etc.

This is why it was originally created in the 1920s.

Some figures to go further

As the ketogenic diet is very high in fat, there are still many concerns about its potential negative impact on cardiovascular risk.

According to a recent 2013 study, not only does the ketogenic diet result in greater weight loss than a low-fat diet, but it also has a positive impact on:

  • blood pressure ;
  • HDL cholesterol levels (good cholesterol);
  • blood triglycerides.
  • The ketogenic diet has also been shown to increase LDL (bad) cholesterol levels. In fact, saturated fats may not be as bad as we think.

These new data are still recent, but should be taken into consideration.

In terms of weight loss, it has been shown that the ketogenic diet is more effective than a low-fat diet. Indeed, multiple studies have compared low-fat or high-protein, medium-carbohydrate diets to the ketogenic diet.

The results show that in the short term (1 year or less), the ketogenic diet is more effective in weight loss. However, very few studies have evaluated the effects of this diet in the longer term.

Dietitian’s opinion on the ketogenic diet

The ketogenic diet is a diet that does not really respect the basic rules of a balanced diet. It excludes many food groups and seems to forget the notion of pleasure.

The removal of grain products, legumes and fruit can lead to certain deficiencies in fibre, vitamins and antioxidants, which play many roles in health. This why all keto diet should be accompanied by Revolyn Keto Burn, the food supplement adapted to this diet.

Revolyn Keto Burn Diet

However, it is difficult to deny the proven positive effects that this diet appears to have on health. Although it is difficult to recommend the ketogenic diet at the moment because of its very restrictive nature, numerous studies underway should make it possible to see a little more clearly in the years to come.

Also buy Revolkyn Keto Burn here: Revolyn Keto Burn Website

How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

See here: Vanefist Neo Käyttö.

What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

See here: Vanefist Neo Ravintolisä.

How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

See here: Vanefist Neo Mistä ostaa.

Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Kuinka menettää 25 kiloa REDUSLIMin kanssa?

On tärkeää panostaa pitkällä aikavälillä 25 kg:n laihtumiseen. Voit saavuttaa tämän tavoitteen suunnittelemalla ateriat huolellisesti ja harrastamalla liikuntaa. Elämäntapasi tulisi sisällyttää suunnitelmaasi. Voit toteuttaa suunnitelmasi vaaditun ajan kuluessa, joka voi kestää useita kuukausia. Menettää 25kg turvallisesti ja terveellisesti vie aikaa. Sinun tulisi pyrkiä laihtumaan 0,5-1 kg viikossa. On parasta aloittaa hitaasti muuttamalla ruokavaliota ja liikkumalla säännöllisesti. Tämä on paras tapa saavuttaa näin vaikea tavoite.

Muuta ruokavaliota

1. Konsultoi pätevää ravitsemusterapeuttia

Tämä tavoite menettää 25kg voi kestää useita kuukausia. Ravitsemusterapeutti voi auttaa sinua valitsemaan pitkän aikavälin ruokavalion, joka on turvallinen, tehokas ja kestävä.

Pätevä ravitsemusterapeutti on ennen kaikkea ravitsemusasiantuntija. Pätevä ravitsemusterapeutti on ravitsemuksen asiantuntija ja voi auttaa sinua laihduttamaan. Hän voi auttaa sinua laatimaan ateriasuunnitelman ja ruokavalion, joka auttaa sinua vähitellen laihtumaan.

Ravitsemusterapeutti pitää sinua myös vastuullisena siitä, että noudatat määrättyä ruokavaliota. He myös rohkaisevat sinua palaamaan takaisin oikealle tielle, jos sinusta tuntuu, että olet menettämässä itseluottamustasi tai että sinulta puuttuu kurinalaisuutta.

Kysy lääkäriltäsi tai etsi netistä ruokavalioon erikoistuneita ravitsemusterapeutteja.

Sinun on ehkä laihdutettava yli 25 kiloa, jos sinulla on lihavuuteen liittyvä sairaus, kuten diabetes tai korkea verenpaine. Tämän prosessin aikana ravitsemusterapeutti seuraa terveydentilaasi.

2. Ota ravintolisä

Vitamiineista, kivennäisaineista tai jopa kasveista valmistetut ravintolisät ovat tuotteita, jotka auttavat meitä kohtaamaan talven, vähentämään stressiä, laihtumaan, saamaan kauniit hiukset ja jopa olemaan urheilijoita. Niitä on monenlaisia: tabletteja, kapseleita, pastilleja ja pillereitä, nesteampulleja, tippoja, liuoksia jne.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Pidä ruokapäiväkirjaa

Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että ruokapäiväkirjan pitäminen auttaa laihduttamaan ja pitämään terveen painon. Päiväkirjasi avulla voit seurata edistymistäsi seuraamalla aterioiden ainesosia.

Ennen kuin teet ruokavaliomuutoksia, aloita päivittäisen päiväkirjasi kirjoittaminen. Tämä auttaa sinua määrittämään muutokset, jotka sinun on tehtävä ruokavalioosi. Pidä luetteloa elintarvikkeista, jotka haluat poistaa ruokavaliostasi, ja siitä, mitä elintarvikkeita sinun pitäisi syödä. Huomioi myös mahdolliset ravitsemukselliset puutteet.

Pidä kirjaa aterioista, välipaloista ja juomista, kun aloitat uuden ruokavalion. Varmistaaksesi, että pysyt suunnitelmassasi, tarkista päiväkirjasi joka päivä.

4. Vähennä päivittäisestä ruokavaliostasi 500 kaloria

Sinun on vähennettävä päivittäin syömäsi kalorimäärää, jos haluat laihtua. Voit vähentää kaloreita ja laihtua valvomalla, kuinka paljon syöt.

Asiantuntijat suosittelevat, että vähennät päivittäistä kulutustasi 500 kalorilla, jos haluat laihtua 0,5-1 kiloa viikossa.

Jos aiot harrastaa liikuntaa joka päivä vähintään tunnin ajan, sinun kannattaa käyttää pienempää määrää, esimerkiksi 300 tai 400 kaloria, jotta voit ottaa huomioon liikunnan vaikutukset kehoosi.

Älä missään nimessä syö alle 1 200 kaloria päivässä. Vaikka yrittäisitkin laihduttaa, on tärkeää, ettet alita tätä lukua. Saatat lopulta menettää enemmän painoa, ravintoaineiden saantia ja jopa vähärasvaista lihasmassaa.

5. Saa riittävästi proteiinia

Vähennä kaloreita ja syö riittävästi proteiinia. Proteiini on elintärkeää laihtumisen kannalta.

Jos vähennät kalorimäärääsi ja lisäät liikuntaa, tunnet usein nälkää. Tätä tunnetta voidaan vähentää varmistamalla, että syöt riittävästi proteiinia.

Tunnet olosi kylläisemmäksi ja nopeammin, kun syöt proteiinia.

Sinun tulisi syödä yhdestä kahteen annosta proteiinia jokaisella aterialla tai välipalalla, jotta päivittäinen proteiinin tarpeesi täyttyisi. Jokaisen annoksen tulisi sisältää noin 9-12 cl.

Myös vähärasvainen proteiini on hyvä valinta, koska siinä on vähemmän kaloreita ja rasvaa. Ne auttavat sinua pysymään päivittäisessä kalorimäärässäsi.

Näitä proteiineja ovat kananmunat, siipikarja, munat, vähärasvainen naudanliha, sianliha ja palkokasvit sekä äyriäiset, tofu ja merenelävät.

6. Yksi hedelmä tai vihannes tulisi syödä ateriaa kohti.

Hedelmiä ja vihanneksia on hyvä sisällyttää ruokavalioon, jos haluat laihtua. Sinun tulisi pyrkiä syömään yksi hedelmä, yksi vihannes tai kaksi vihannesta päivässä.

More info: Reduslim.