¿Cómo perder 25 kilos con REDUSLIM?

Es importante hacer un esfuerzo a largo plazo para perder 25 kg. Puedes lograr este objetivo planificando cuidadosamente tus comidas y realizando actividad física. Su estilo de vida debe incorporarse a su plan. Podrá aplicar su plan durante el tiempo necesario, que puede ser de varios meses. Perder 25 kg de forma segura y saludable llevará tiempo. El objetivo es perder de 0,5 a 1 kg por semana. Lo mejor es empezar a cambiar poco a poco la dieta y hacer ejercicio con regularidad. Esta es la mejor manera de alcanzar un objetivo tan difícil.

Cambia tu dieta

1. Consultar a un dietista cualificado

Este objetivo de perder 25 kg puede llevar muchos meses. Un dietista puede ayudarle a seleccionar una dieta a largo plazo que sea segura, eficaz y sostenible.

Un dietista cualificado es ante todo un experto en nutrición. Un dietista cualificado es un experto en nutrición y puede ayudarle a perder peso. Él o ella puede ayudarle a crear un plan de comidas y una dieta que le ayude a perder peso gradualmente.

Su dietista también le hará responsable de seguir la dieta prescrita. También te animarán a retomar el camino correcto si sientes que estás perdiendo la confianza o te falta disciplina.

Pregunte a su médico o busque en Internet especialistas en dietética.

Es posible que tenga que perder más de 25 kg si tiene una enfermedad relacionada con la obesidad, como la diabetes o la hipertensión arterial. Durante este proceso, su dietista controlará su salud.

2. Tomar un suplemento alimenticio

Producidos a partir de vitaminas, minerales, o incluso plantas... los complementos alimenticios son productos que nos ayudan a afrontar el invierno, reducir el estrés, perder peso, tener un pelo bonito, e incluso a ser deportistas. Se presentan en muchas formas: comprimidos, cápsulas, pastillas y píldoras; ampollas de líquido, goteros, soluciones, etc.

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3. Llevar un diario de alimentos

Numerosos estudios han demostrado que llevar un registro de alimentos ayuda a perder peso y a mantener un peso saludable. Al llevar un registro de los ingredientes de sus comidas, su diario puede ayudarle a controlar su progreso.

Antes de realizar cualquier cambio en la dieta, empieza a escribir tu diario. Esto le ayudará a determinar los cambios que debe hacer en su dieta. Lleva una lista de los alimentos que quieres eliminar de tu dieta y de los que deberías comer. También hay que tener en cuenta cualquier carencia nutricional.

Lleve un registro de sus comidas, tentempiés y bebidas cuando comience una nueva dieta. Para asegurarte de que te ciñes a tu plan, asegúrate de revisar tu agenda cada día.

4. Reduzca 500 calorías de su dieta diaria

Tendrá que reducir la cantidad de calorías que consume cada día si quiere perder peso. Puedes reducir las calorías y perder peso controlando la cantidad que comes.

Los expertos recomiendan reducir la ingesta diaria en 500 calorías para perder entre 0,5 y 1 kg cada semana.

Para tener en cuenta los efectos del ejercicio en su cuerpo, si planea hacer ejercicio todos los días durante al menos una hora, debería utilizar un número menor, como 300 o 400 calorías.

A toda costa, no coma menos de 1.200 calorías al día. Incluso si está tratando de perder peso, es importante no caer por debajo de este número. Podrías acabar perdiendo más peso, tu consumo de nutrientes e incluso tu masa muscular magra.

5. Consigue suficientes proteínas

Reduzca las calorías y consuma suficientes proteínas. Las proteínas son vitales para perder peso.

A menudo se siente hambre si se reduce la ingesta de calorías y se aumenta la actividad física. Esta sensación puede reducirse asegurándose de comer suficientes proteínas.

Te sientes más lleno y más rápido cuando comes proteínas.

Debe comer una o dos porciones de proteínas en cada comida o tentempié para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Cada porción debe contener aproximadamente 9-12 cl.

Las proteínas magras también son una buena opción, ya que tienen menos calorías y grasas. Le ayudarán a mantenerse dentro de su límite calórico diario.

Entre estas proteínas se encuentran los huevos, las aves de corral, los huevos, la carne magra de vacuno, el cerdo y las legumbres, así como los mariscos, el tofu y el pescado.

6. Se debe consumir una fruta o verdura por comida

Es una buena idea incluir frutas y verduras en tu dieta si quieres perder peso. El objetivo es comer una fruta, una verdura o dos verduras al día.

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