¿Cómo perder 25 kilos con REDUSLIM?

Es importante hacer un esfuerzo a largo plazo para perder 25 kg. Puedes lograr este objetivo planificando cuidadosamente tus comidas y realizando actividad física. Su estilo de vida debe incorporarse a su plan. Podrá aplicar su plan durante el tiempo necesario, que puede ser de varios meses. Perder 25 kg de forma segura y saludable llevará tiempo. El objetivo es perder de 0,5 a 1 kg por semana. Lo mejor es empezar a cambiar poco a poco la dieta y hacer ejercicio con regularidad. Esta es la mejor manera de alcanzar un objetivo tan difícil.

Cambia tu dieta

1. Consultar a un dietista cualificado

Este objetivo de perder 25 kg puede llevar muchos meses. Un dietista puede ayudarle a seleccionar una dieta a largo plazo que sea segura, eficaz y sostenible.

Un dietista cualificado es ante todo un experto en nutrición. Un dietista cualificado es un experto en nutrición y puede ayudarle a perder peso. Él o ella puede ayudarle a crear un plan de comidas y una dieta que le ayude a perder peso gradualmente.

Su dietista también le hará responsable de seguir la dieta prescrita. También te animarán a retomar el camino correcto si sientes que estás perdiendo la confianza o te falta disciplina.

Pregunte a su médico o busque en Internet especialistas en dietética.

Es posible que tenga que perder más de 25 kg si tiene una enfermedad relacionada con la obesidad, como la diabetes o la hipertensión arterial. Durante este proceso, su dietista controlará su salud.

2. Tomar un suplemento alimenticio

Producidos a partir de vitaminas, minerales, o incluso plantas... los complementos alimenticios son productos que nos ayudan a afrontar el invierno, reducir el estrés, perder peso, tener un pelo bonito, e incluso a ser deportistas. Se presentan en muchas formas: comprimidos, cápsulas, pastillas y píldoras; ampollas de líquido, goteros, soluciones, etc.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Llevar un diario de alimentos

Numerosos estudios han demostrado que llevar un registro de alimentos ayuda a perder peso y a mantener un peso saludable. Al llevar un registro de los ingredientes de sus comidas, su diario puede ayudarle a controlar su progreso.

Antes de realizar cualquier cambio en la dieta, empieza a escribir tu diario. Esto le ayudará a determinar los cambios que debe hacer en su dieta. Lleva una lista de los alimentos que quieres eliminar de tu dieta y de los que deberías comer. También hay que tener en cuenta cualquier carencia nutricional.

Lleve un registro de sus comidas, tentempiés y bebidas cuando comience una nueva dieta. Para asegurarte de que te ciñes a tu plan, asegúrate de revisar tu agenda cada día.

4. Reduzca 500 calorías de su dieta diaria

Tendrá que reducir la cantidad de calorías que consume cada día si quiere perder peso. Puedes reducir las calorías y perder peso controlando la cantidad que comes.

Los expertos recomiendan reducir la ingesta diaria en 500 calorías para perder entre 0,5 y 1 kg cada semana.

Para tener en cuenta los efectos del ejercicio en su cuerpo, si planea hacer ejercicio todos los días durante al menos una hora, debería utilizar un número menor, como 300 o 400 calorías.

A toda costa, no coma menos de 1.200 calorías al día. Incluso si está tratando de perder peso, es importante no caer por debajo de este número. Podrías acabar perdiendo más peso, tu consumo de nutrientes e incluso tu masa muscular magra.

5. Consigue suficientes proteínas

Reduzca las calorías y consuma suficientes proteínas. Las proteínas son vitales para perder peso.

A menudo se siente hambre si se reduce la ingesta de calorías y se aumenta la actividad física. Esta sensación puede reducirse asegurándose de comer suficientes proteínas.

Te sientes más lleno y más rápido cuando comes proteínas.

Debe comer una o dos porciones de proteínas en cada comida o tentempié para satisfacer sus necesidades diarias de proteínas. Cada porción debe contener aproximadamente 9-12 cl.

Las proteínas magras también son una buena opción, ya que tienen menos calorías y grasas. Le ayudarán a mantenerse dentro de su límite calórico diario.

Entre estas proteínas se encuentran los huevos, las aves de corral, los huevos, la carne magra de vacuno, el cerdo y las legumbres, así como los mariscos, el tofu y el pescado.

6. Se debe consumir una fruta o verdura por comida

Es una buena idea incluir frutas y verduras en tu dieta si quieres perder peso. El objetivo es comer una fruta, una verdura o dos verduras al día.

More info: Reduslim.

 

¿Llegar al niño dentro del hombre enfadado?

La ira es algo con lo que los hombres luchan, pero es una parte esencial de la vida emocional de un hombre. La ira puede fluir como un río desde el lugar de las heridas de un hombre y hacer que se enfurezca. Sin embargo, es posible que no la sienta. También es posible que no sea consciente de la causa de su ira. A pesar de la naturaleza destructiva de la ira, es importante que los hombres reconozcan el lado curativo de la misma. Suele apuntar a sus heridas más profundas.

Muchos hombres no saben cuáles son sus heridas emocionales y les cuesta entender por qué están enfadados. Robert Bly, el autor Iron John, dijo: "El hombre salvaje está herido y prefiere no examinarlo". Esto dice mucho acerca de cómo los niños de temprana edad compartimentan y disecan las emociones negativas y las experiencias dolorosas en un reino olvidado de sus mentes subconscientes. Debido a que el niño herido vaga en algún lugar de la mente inconsciente del hombre, los niños emocionalmente heridos se convierten en hombres heridos. Bly señaló correctamente el dilema al que se enfrenta todo hombre que no ha superado las heridas de su infancia. Cada chico es responsable de algo que tiene que recuperar más tarde en su vida a través de sus búsquedas individuales internas y externas. La ira sirve para recordar que el hombre sigue en la búsqueda de la curación del niño herido.

¿Por dónde puede empezar un hombre enfadado a buscar la curación de sus heridas? Debido a que han olvidado el lugar donde guardaban sus heridas, los hombres pasan gran parte de su vida tratando de entender por qué están enfadados. Sería fácil curar al niño por dentro y resolver la ira. Los hombres seguramente harían cola para conseguir el elixir milagroso. Los remedios fáciles sólo harán que un hombre sea más débil e ineficaz. La búsqueda para curar sus heridas es lo que da lugar a la fuerza de su carácter, como la búsqueda del Santo Grial.

Los hombres deben aceptar sus traumas pasados, sus fracasos, sus traumas, su vergüenza, su culpabilidad y su victimización para poder curar sus heridas. En La Guerra de las Galaxias, Luke Skywalker se vio obligado a entrar en una caverna oscura para luchar y matar a Darth Vader. Sólo entonces descubrió que su rostro estaba oculto tras el casco de su enemigo mortal. Esto demuestra que, aunque luchen con otros hombres, muchos de ellos luchan por curar sus dolores internos, la vergüenza y la culpa.

Muchos hombres en prisión intentaron curar sus heridas con drogas, alcohol o violencia. Pero nunca fueron liberados. Algunos hombres sacan sus heridas a la calle mientras otros las entierran en su trabajo. Otros buscan curar sus heridas con la religión, pero sólo la utilizan para dañar a otros. Enfréntate a las heridas y sólo podrás curarlas. Eso requiere un valor que muy pocos hombres son capaces de reunir. Pero, al igual que la oruga tiene que salir de su capullo para volar, el hombre debe hacer lo mismo con sus heridas. No hay soluciones rápidas.

Aunque el amor, el perdón y la aceptación son poderosas herramientas de curación, a menudo no abordan la raíz de la herida. Pocos hombres son capaces de identificar sus heridas originales. Es importante recordar que la ira actúa como una señal de tráfico, señalando a los hombres las heridas ocultas. Al seguir la ira a través de las emociones, los recuerdos y las experiencias del niño que lleva dentro, las heridas pueden ser descubiertas y curadas.

El niño que se encuentra perdido en el bosque subconsciente de la mente está asustado y confundido. A menudo se ensaña con sus víctimas incluso años después. Aunque conozca la ubicación de sus heridas, debe sentirse seguro como un peregrinaje de vuelta a través de un profundo dolor emocional a los eventos o incidentes que le hicieron daño. Un terapeuta puede ayudar en esta etapa. La terapia es una "profesión de testigo" que permite al niño interior sentirse validado por un observador-guía objetivo y atento.

Los hombres con problemas de ira deben saber que existen opciones de curación y esperanza. Para llegar al "yo rechazado y avergonzado" del hombre enfadado, los terapeutas utilizan la "terapia del niño interior". La mejor manera de lidiar con los problemas de ira en los hombres es conectar con su chico interior y curar las heridas.