What about a Ketogenic Diet?

The ketogenic diet has been in vogue for some years. However, this type of diet has long been used to treat conditions such as epilepsy.

Originally used for children with epilepsy to reduce seizures, the ketogenic or Keto diet was developed in the 1920s.

This diet first demonstrated anticonvulsant effects in epileptics. In recent years, the keto diet has gained popularity as a quick method of losing weight. The ketogenic diet is also used to improve the symptoms of type 2 diabetes and cardiovascular disease.

When the ketogenic diet is practised in the therapeutic field, its duration varies from a few weeks to several years, depending on the expected results.

What are the advantages, disadvantages, dangers and therapeutic indications of the ketogenic diet?

Advantages and disadvantages of the ketogenic diet

  • feeling of satiety ;
  • no calorie restriction;
  • good intake of quality fats and proteins;
  • rapid weight loss;
  • Potentially positive effect on blood lipid levels.
  • Negatives of the keto diet

However, there are some disadvantages to the ketogenic diet, such as

  • unpleasant side effects in the first few weeks (ketogenic flu);
  • little dietary diversity;
  • no deviations allowed;
  • difficult to follow ;
  • monotonous;
  • not compatible with a fulfilling social life.

What are the dangers of the ketogenic diet?

During the first few weeks, very unpleasant effects can occur. This is known as ketogenic flu and is a transitory period that almost always accompanies the transition of the body into a state of ketosis.

Beware, some side effects seem to persist even after the transition period, such as

  • hypoglycaemia (drop in blood sugar levels)
  • dehydration;
  • an increased risk of urinary lithiasis or kidney stones;
    constipation.

A fibre and vitamin supplement is recommended when following this diet:  Revolyn Keto Burn Original.

What are the therapeutic indications of the ketogenic diet?

In addition to weight loss, the ketogenic diet is used in the treatment of various pathologies:

  • epilepsy ;
  • cancers ;
  • inflammatory diseases, etc.

This is why it was originally created in the 1920s.

Some figures to go further

As the ketogenic diet is very high in fat, there are still many concerns about its potential negative impact on cardiovascular risk.

According to a recent 2013 study, not only does the ketogenic diet result in greater weight loss than a low-fat diet, but it also has a positive impact on:

  • blood pressure ;
  • HDL cholesterol levels (good cholesterol);
  • blood triglycerides.
  • The ketogenic diet has also been shown to increase LDL (bad) cholesterol levels. In fact, saturated fats may not be as bad as we think.

These new data are still recent, but should be taken into consideration.

In terms of weight loss, it has been shown that the ketogenic diet is more effective than a low-fat diet. Indeed, multiple studies have compared low-fat or high-protein, medium-carbohydrate diets to the ketogenic diet.

The results show that in the short term (1 year or less), the ketogenic diet is more effective in weight loss. However, very few studies have evaluated the effects of this diet in the longer term.

Dietitian’s opinion on the ketogenic diet

The ketogenic diet is a diet that does not really respect the basic rules of a balanced diet. It excludes many food groups and seems to forget the notion of pleasure.

The removal of grain products, legumes and fruit can lead to certain deficiencies in fibre, vitamins and antioxidants, which play many roles in health. This why all keto diet should be accompanied by Revolyn Keto Burn, the food supplement adapted to this diet.

Revolyn Keto Burn Diet

However, it is difficult to deny the proven positive effects that this diet appears to have on health. Although it is difficult to recommend the ketogenic diet at the moment because of its very restrictive nature, numerous studies underway should make it possible to see a little more clearly in the years to come.

Also buy Revolkyn Keto Burn here: Revolyn Keto Burn Website

How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

See here: Vanefist Neo Αξιοποίηση.

What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

See here: Vanefist Neo Συμπλήρωμα διατροφής.

How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

See here: Vanefist Neo Πού να αγοράσετε.

Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Πώς να χάσετε 25 κιλά με το REDUSLIM;

Είναι σημαντικό να καταβάλλετε μακροπρόθεσμη προσπάθεια για να χάσετε 25 κιλά. Μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο προγραμματίζοντας προσεκτικά τα γεύματά σας και ασκώντας σωματική δραστηριότητα. Ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να ενσωματωθεί στο σχέδιό σας. Θα είστε σε θέση να εφαρμόσετε το σχέδιό σας εντός του απαιτούμενου χρονικού διαστήματος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Για να χάσετε 25 κιλά με ασφάλεια και υγεία θα χρειαστεί χρόνος. Θα πρέπει να στοχεύετε στην απώλεια 0,5 έως 1 κιλού ανά εβδομάδα. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να αλλάζετε σιγά-σιγά τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη ενός τόσο δύσκολου στόχου.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο

Αυτός ο στόχος της απώλειας 25 κιλών μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μακροπρόθεσμη δίαιτα που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και βιώσιμη.

Ένας ειδικευμένος διαιτολόγος είναι πρώτα απ' όλα ειδικός σε θέματα διατροφής. Ένας εξειδικευμένος διαιτολόγος είναι ειδικός στη διατροφή και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει σταδιακά να χάσετε βάρος.

Ο διαιτολόγος σας θα σας κρατήσει επίσης υπόλογους για την τήρηση της συνταγογραφούμενης δίαιτας. Θα σας ενθαρρύνουν επίσης να επανέλθετε στο σωστό δρόμο, αν νιώθετε ότι χάνετε την αυτοπεποίθησή σας ή ότι σας λείπει η πειθαρχία.

Ρωτήστε το γιατρό σας ή αναζητήστε στο διαδίκτυο ειδικούς διαιτολόγους.

Μπορεί να χρειαστεί να χάσετε περισσότερα από 25 κιλά αν έχετε κάποια ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία, όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο διαιτολόγος σας θα παρακολουθεί την υγεία σας.

2. Πάρτε συμπλήρωμα διατροφής

Παράγονται από βιταμίνες, μέταλλα ή ακόμα και φυτά... τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το χειμώνα, να μειώσουμε το στρες, να χάσουμε βάρος, να έχουμε όμορφα μαλλιά, ακόμα και να γίνουμε αθλητές. Υπάρχουν σε πολλές μορφές: δισκία, κάψουλες, παστίλιες και χάπια, αμπούλες υγρού, σταγονόμετρα, διαλύματα κ.λπ.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τήρηση ημερολογίου διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Παρακολουθώντας τα συστατικά των γευμάτων σας, το ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας, αρχίστε να γράφετε το καθημερινό σας ημερολόγιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας. Κρατήστε έναν κατάλογο με τις τροφές που θέλετε να εξαλείψετε από τη διατροφή σας και τις τροφές που πρέπει να τρώτε. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε τυχόν διατροφικές ελλείψεις.

Παρακολουθήστε τα γεύματα, τα σνακ και τα ποτά σας όταν ξεκινάτε μια νέα δίαιτα. Για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σχέδιό σας, φροντίστε να επανεξετάζετε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα.

4. Κόψτε 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή

Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος ελέγχοντας την ποσότητα που τρώτε.

Οι ειδικοί συνιστούν να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη κατά 500 θερμίδες για να χάσετε 0,5-1 κιλό κάθε εβδομάδα.

Για να λάβετε υπόψη τις επιπτώσεις της άσκησης στο σώμα σας, αν σκοπεύετε να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον μία ώρα, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν χαμηλότερο αριθμό, όπως 300 ή 400 θερμίδες.

Με κάθε κόστος, μην τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα. Ακόμη και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να μην πέσετε κάτω από αυτόν τον αριθμό. Μπορεί να καταλήξετε να χάσετε περισσότερο βάρος, την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, ακόμη και την άλιπη μυϊκή σας μάζα.

5. Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη

Κόψτε τις θερμίδες και φάτε αρκετές πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Συχνά θα αισθάνεστε πεινασμένοι αν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αυτό το αίσθημα μπορεί να μειωθεί με το να εξασφαλίσετε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.

Αισθάνεστε πιο χορτάτοι και πιο γρήγορα όταν τρώτε πρωτεΐνες.

Θα πρέπει να τρώτε μία έως δύο μερίδες πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ για να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνη. Κάθε μερίδα πρέπει να περιέχει περίπου 9-12 cl.

Η άπαχη πρωτεΐνη είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός του ημερήσιου θερμιδικού σας ορίου.

Αυτές οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν αυγά, πουλερικά, αυγά άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, χοιρινό και όσπρια, καθώς και θαλασσινά, τόφου και θαλασσινά.

6. Ένα φρούτο ή λαχανικό πρέπει να καταναλώνεται ανά γεύμα

Είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να στοχεύετε στην κατανάλωση ενός φρούτου, ενός λαχανικού ή δύο λαχανικών την ημέρα.

More info: Reduslim.