Eroxel, the best Dietary Supplementation as a Sexual Stimulant?

Erectile dysfunction means that a man cannot have an erection, or maintain it for long enough to have sexual interaction. It isn’t difficult to get a penis and/or it doesn’t go down as quickly. To be considered erectile dysfunction, the problems must last at least six months.

Erectile dysfunction, also known as “impotence”, is often a gradual process that occurs during sexual intercourse with a partner or during masturbation. This could be due to vascular constrictions. Erections are a normal part of the sleep cycle for any healthy man. If they don’t occur, this is a sign of a medical problem.

Dietary supplements for sexual stimulant?

It is best to not wait too long to see if your performance drops in bed. Instead, you can counteract the problem directly using natural methods. Sometimes, it is possible to avoid heavy medication.

Supplements are often ignored, seen as unnecessary or promoted – this is a mistake! Many people lack essential nutrients. Dietary supplements are a simple, effective way to add nutrients to your diet. You can determine if there is a nutritional deficiency and what nutrient is missing by consulting a doctor.

Dietary supplements can be used to correct deficiencies and restore or maintain balance in the body. It is a great way to fight the causes of problems without putting your health at risk.

Erectile dysfunction remedies can be used to treat the symptoms temporarily. This is because the symptoms are a sign of a larger problem. It is effective in reducing erectile dysfunction symptoms and allowing you to rekindle sex. Over-the-counter nutritional supplements can’t provide the same sharp performance boost as stimulants. Because nutrient absorption occurs over a longer time period, but also has an extended effect that allows for a return of good sexual activity.

What nutrition supplements are available to increase potency?

Products that target nutritional deficiencies (e.g. zinc, selenium, folic acid, arginine, ginkgo,etc.) Some people want to increase potency by adding those active ingredients. They are usually plant-based and natural. Supplements can have different effects on people than medicines. There are some people who have severe allergies and others that do not need special attention. Each person has different nutritional needs, which makes it hard for people to find the right products.

Here’s a quick list:

Zinc, Folic acid and Selenium

After expert consultations and the evaluation of numerous medical studies, the EU confirmed that the active ingredients folic, zinc, and selenium were essential for fertility, potency, reproduction, sperm formation, and testosterone levels in human beings. They also provide a long-term increase in performance. The body will have longer-term energy availability than a temporary boost. They can also be used as stimulants for sexual activity. With more energy, you will be able to stay active longer and in all areas. They are a great alternative to Viagra, and they have a lasting effect in preventing erectile dysfunction. They can also be used to treat fatigue, physical ailments, and concentration problems.


L-Arginine, an amino acid that is responsible for the formation nitric oxide in blood vessels, is responsible. Not only is it important for protecting blood vessels in the penis but also for the entire body. L-Arginine can be used to increase blood flow and widen blood vessels. This is helpful for hypertension and erectile discomfort caused by circulatory problems. L-arginine can be found in nuts and fish, as well as in various dietary supplements. These products have a natural effect on your body and can be used as a treatment. However, they should not be considered a medicine.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba extract has two compounds (flavonoids, terpenoids), that are strong antioxidants. They may slow down the development of age-related illnesses by counteracting oxidative stresses, which is often a major cause of death.


This plant has a genitourinary effect, strengthening erection and toning penis muscles. Ginseng can also be used to combat infection, reduce inflammation, and remove stagnation.

==> Eroxel has proved to be the best stimulant that contains all those ingredients and much more: Eroxel Κάψουλα.

How is Vanefist Neo able to help you Lose Weight?

The “miracle” diet is back at the forefront of the news at the start of spring. Although fat burners are popular, do they actually help you lose weight? We tested Vanefist Neo and yes, it really helps! But it is essential to combine natural fat burners with a healthy lifestyle to achieve weight loss that is sustainable and effective.

See here: Vanefist Neo Αξιοποίηση.

What is a fat-burner?

Before you rush to buy any product, let us first define what a “fat burner” is. These “fat burners”, which are stimulants for the body, will increase energy production. This is how to reduce fat mass and make it more energy. It is essential to adapt your diet to achieve your goal to reduce the fat mass.

What’s the role of the fat-burner?

A good fat burner will allow the body to not only put excess fat back in circulation through a specific diet but also burn it. It is what Vanefist Neo does. Fatigue can quickly develop when you eat a restrictive diet. According to nutritionists, fat burners are essential support for the body. Physical activity can be beneficial depending on the goals. It will help the body manage toxins better and create muscle.

See here: Vanefist Neo Συμπλήρωμα διατροφής.

How can you keep your figure healthy?

A healthy lifestyle is important. You can eat healthy and follow a diet that suits your goals. Experts recommend that you take fat burners before meals to increase motivation. Natural fat burners such as Vanefist Neo can be just as effective. It contains Glucommanan, Cocoa, Vitamin B1 & Vitamin B6. These are far less harmful than some chemical compositions. Healthy eating habits are the best way to slim down.

See here: Vanefist Neo Πού να αγοράσετε.

Who are fat burners for?

Anyone who wants to improve their body, regain their health and vitality. No matter your age, gender, or sexual orientation, feeling happy about your body can be a great motivator.

Οι πιο σημαντικές ερωτήσεις για την ουρική αρθρίτιδα

Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια κατάσταση που έχει ως αποτέλεσμα την κρυστάλλωση ενός άλατος ουρικού οξέος (ουρικού νατρίου) στους ιστούς, ιδίως στις αρθρώσεις. Παραθέτουμε παρακάτω μια λεπτομερή εξήγηση που απαντά στις πιο συνηθισμένες ερωτήσεις των ασθενών σχετικά με αυτή την κατάσταση.

Ελέγξτε εδώ για την καλύτερη φυσική θεραπεία: Ουρική αρθρίτιδα Αρχική διορθωτικά μέτρα.

1.- Είναι δυνατόν να εκδηλωθεί κρίση ουρικής αρθρίτιδας με φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος;

Ναι, μπορεί να συμβεί σε 50% των ασθενών. Η ποσότητα του ουρικού οξέος στο αίμα τη στιγμή που εκδηλώθηκε η φλεγμονώδης κρίση δεν είναι πάντα ενδεικτική της ποσότητας των ουρικών κρυστάλλων που έχουν συσσωρευτεί στις αρθρώσεις. Οι ασθενείς με συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να έχουν φυσιολογικά επίπεδα ουρικών οξέων. Ωστόσο, υπάρχουν περιπτώσεις όπου οι ασθενείς δεν έχουν κανένα σύμπτωμα και περιπτώσεις με σοβαρά συμπτώματα ουρικής αρθρίτιδας. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να διαγνωστεί ακόμη και αν μια εξέταση αίματος δείχνει φυσιολογικά επίπεδα ουρικού οξέος.

2. Είναι ουρική αρθρίτιδα εάν οι εξετάσεις αίματος δείχνουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος;

Η ουρική αρθρίτιδα και η υπερουριχαιμία είναι δύο διαφορετικές έννοιες. Τα υψηλά επίπεδα ουρικών οξέων στο αίμα ονομάζονται υπερουριχαιμία. Ορίζεται ως επίπεδο άνω των 6,8 mg/dL (7mg/dL κατά σύμβαση), το οποίο είναι το σημείο στο οποίο κρυσταλλώνεται. Η ουρική αρθρίτιδα είναι όταν υπάρχουν ουρικοί κρύσταλλοι μέσα στους ιστούς (αρθρώσεις και νεφρά). Η ουρική αρθρίτιδα είναι μια πάθηση που επηρεάζει έναν στους δέκα ανθρώπους που έχουν υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος. Ωστόσο, η χρόνια υπερουριχαιμία μπορεί συχνά να συνοδεύεται από ουρική αρθρίτιδα. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα σε τακτική βάση μπορεί να υποδηλώνουν ότι δεν είμαστε σε θέση να το απομακρύνουμε σωστά, ότι η παραγωγή του είναι υψηλότερη από το φυσιολογικό ή και τα δύο. Οι κρυσταλλικές εναποθέσεις μπορούν να αναπτυχθούν με την πάροδο του χρόνου, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα, όπως προβλήματα στις αρθρώσεις, στα νεφρά και άλλα. ή ο σχηματισμός βλαβών κάτω από το δέρμα που ονομάζονται τόφοι (συσσωρευμένοι κρύσταλλοι).

3.- Ποια είναι τα συμπτώματα της ουρικής αρθρίτιδας;

Η πιο συχνή είναι η φλεγμονή στις πρώτες μεταταρσοφαλαγγικές αρθρώσεις, δηλ. Η άρθρωση που συνδέει το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού με το πόδι σας. Πρόκειται για μια πολύ σοβαρή και επώδυνη κατάσταση που εμφανίζεται συνήθως τη νύχτα. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ερύθημα ή ερυθρότητα του δέρματος γύρω από την άρθρωση. Παρόλο που τα αρχικά συμπτώματα μπορεί να είναι ήπια και σύντομα, οι κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας μπορεί να γίνουν πιο σοβαρές και επίμονες αν δεν υπάρξει θεραπεία.

4.- Η ουρική αρθρίτιδα προσβάλλει μόνο το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού;

Όχι. Όχι. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει φλεγμονή άλλων αρθρώσεων, όπως του γόνατος και του αγκώνα (ιδιαίτερα του ολεθρικού θύλακα που "μαξιλαρώνει το πίσω μέρος" του αγκώνα), του καρπού και άλλων.

5.- Μπορούν ορισμένα τρόφιμα ή ποτά να προκαλέσουν ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκληθεί από τη διατροφή, αν και είναι σημαντική. Περισσότερες από 90% των περιπτώσεων οφείλονται σε πρόβλημα με τα νεφρά που αποβάλλουν το ουρικό οξύ. Δεν συνιστάται η κατανάλωση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες, όπως μπύρα (με ή χωρίς αλκοόλ), αλκοολούχα ποτά υψηλής περιεκτικότητας σε αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά (αναψυκτικά) κ.λπ. Το κόκκινο κρέας, το κυνήγι, τα θαλασσινά και τα λιπαρά ψάρια (σαρδέλες και γαύρος) είναι όλες καλές επιλογές. Οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα μπορεί να εμφανίσουν πόνο στις αρθρώσεις από τις ντομάτες, αν και μια μέτρια κατανάλωση ντομάτας δεν είναι πιθανό να προκαλέσει προβλήματα. Ωστόσο, οι ζωικές πρωτεΐνες μπορεί να παράγουν περισσότερες πουρίνες από εκείνες που παράγονται από φυτικές πρωτεΐνες. Συνιστάται η κατανάλωση 1-2 λίτρων νερού την ημέρα, ειδικά αν έχετε πέτρες στα νεφρά από ουρικά άλατα. Τα αποβουτυρωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα κεράσια και οι τροφές που είναι πλούσιες σε βιταμίνη C, καθώς και η μέτρια κατανάλωση καφέ, είναι επίσης καλές επιλογές. Ωστόσο, η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος πρέπει να αποφεύγονται.

6.- Πότε πρέπει να επισκεφθώ τον γιατρό;

Η φλεγμονή των αρθρώσεων και ο επαναλαμβανόμενος πόνος, ιδιαίτερα στο μεγάλο δάχτυλο του ποδιού ή στο πέλμα, μπορεί να είναι σημάδι φλεγμονής των αρθρώσεων. Εάν τα επίπεδα των ουρικών οξέων σας αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου ή είναι εξαιρετικά υψηλά (π.χ. 9 ή περισσότερο), ίσως να θέλετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Εάν έχετε υπερουριχαιμία ή ιστορικό ουρικής αρθρίτιδας, ίσως αξίζει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

7.- Μπορούν η κολχικίνη και τα παραδοσιακά αντιφλεγμονώδη φάρμακα να χρησιμοποιηθούν για τη θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας;

Όχι. Όχι. Η θεραπεία της ουρικής αρθρίτιδας πρέπει να ολοκληρωθεί με το συνταγογραφούμενο φάρμακο. Αυτό δεν είναι μια γρήγορη λύση. Χρειάζονται μήνες ή χρόνια εργασίας ανάλογα με τον κάθε ασθενή. Μόνο η συνεχής φαρμακευτική αγωγή υπό την επίβλεψη γιατρού και οι υγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να εξαλείψουν τη συσσώρευση κρυστάλλων ουρικού οξέος.

8.- Είναι δυνατόν να θεραπεύσετε την ουρική αρθρίτιδα αλλάζοντας τη διατροφή σας και απέχοντας από το αλκοόλ;

Στην πλειονότητα των περιπτώσεων, η απάντηση είναι "όχι". Η πλειονότητα των περιπτώσεων δεν επιλύεται με τη μείωση της πρόσληψης αλατιού. Ωστόσο, οι ασθενείς με αρτηριακή υπέρταση θα πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά αντιυπερτασικά φάρμακα. Οι ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα συχνά χρειάζονται τη βοήθεια φαρμάκων. Οι πάσχοντες από ουρική αρθρίτιδα συσσωρεύουν ουρικό οξύ στον οργανισμό τους για πολλά χρόνια, χωρίς καν να το συνειδητοποιούν. Αν και η διατροφή μπορεί να βοηθήσει, αυτό δεν είναι αρκετό για να διαλύσει το ουρικό οξύ. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να αντιμετωπιστεί με φάρμακα που μειώνουν ή αυξάνουν την αποβολή των πουρινών, όπως η αλλοπουρινόλη και η φεβουξοστάτη.

9.- Μπορούν να υπάρξουν φλεγμονώδεις κρίσεις με φάρμακα για τη διάλυση των κρυσταλλικών ουρικών αλάτων;

Μπορεί να φαίνεται περίεργο και απροσδόκητο, αλλά αυτό μπορεί συχνά να συμβεί σε ασθενείς με ουρική αρθρίτιδα εάν φάρμακα όπως η αλλοπουρινόλη ή η φεμπουξοστάτη δεν λαμβάνουν την κατάλληλη αντιφλεγμονώδη προφύλαξη. Οι ασθενείς πιστεύουν λανθασμένα ότι είναι περισσότερο επικίνδυνα παρά ωφέλιμα. Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε μια προληπτική θεραπεία για τις κρίσεις ουρικής αρθρίτιδας κατά τον πρώτο μήνα (ή 6-12 μήνες ανάλογα με τον τύπο της ουρικής αρθρίτιδας), όταν εισάγονται φάρμακα όπως η αλλοπουρινόλη, η φεμπουξοστάτη ή η βενζβρομαρόνη. Αυτό περιλαμβάνει ένα αντιφλεγμονώδες σε χαμηλή δόση, όπως η ναπροξένη (ή κορτικοειδή σε ορισμένες περιπτώσεις), καθώς υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος προβλημάτων στις αρθρώσεις τους πρώτους μήνες, καθώς οι εναποθέσεις κρυστάλλων αρχίζουν να διαλύονται.

10.- Είναι πραγματικά επικίνδυνα τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος και η ουρική αρθρίτιδα;

Η ουρική αρθρίτιδα είναι κάτι περισσότερο από μια επώδυνη άρθρωση που φλεγμαίνει ή φλεγμαίνει περιστασιακά. Η ουρική αρθρίτιδα μπορεί να προκαλέσει συστηματική φλεγμονή και όχι μόνο φλεγμονή των αρθρώσεων. Μπορεί επίσης να επηρεάσει ζωτικά όργανα όπως τα νεφρά. Η ουρική αρθρίτιδα και η υπερουριχαιμία συνδέονται στενά με το μεταβολικό σύνδρομο. Είναι σύνηθες να παρατηρείται μια ποικιλία παραδοσιακών παραγόντων κινδύνου για ουρική αρθρίτιδα, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, της υψηλής χοληστερόλης, των επιπέδων τριγλυκεριδίων και της αντίστασης στην ινσουλίνη. Όλοι αυτοί οι παράγοντες μπορεί να αλληλοενισχύονται και να θέτουν τους ασθενείς σε υψηλό ή μέτριο καρδιαγγειακό κίνδυνο. Είναι σημαντικό να δίνετε την ίδια προσοχή στα ουρικά οξέα του αίματος με τα επίπεδα γλυκόζης και λιπιδίων.


Πώς να χάσετε 25 κιλά με το REDUSLIM;

Είναι σημαντικό να καταβάλλετε μακροπρόθεσμη προσπάθεια για να χάσετε 25 κιλά. Μπορείτε να επιτύχετε αυτόν τον στόχο προγραμματίζοντας προσεκτικά τα γεύματά σας και ασκώντας σωματική δραστηριότητα. Ο τρόπος ζωής σας θα πρέπει να ενσωματωθεί στο σχέδιό σας. Θα είστε σε θέση να εφαρμόσετε το σχέδιό σας εντός του απαιτούμενου χρονικού διαστήματος, το οποίο μπορεί να διαρκέσει αρκετούς μήνες. Για να χάσετε 25 κιλά με ασφάλεια και υγεία θα χρειαστεί χρόνος. Θα πρέπει να στοχεύετε στην απώλεια 0,5 έως 1 κιλού ανά εβδομάδα. Είναι καλύτερο να αρχίσετε να αλλάζετε σιγά-σιγά τη διατροφή σας και να ασκείστε τακτικά. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος για την επίτευξη ενός τόσο δύσκολου στόχου.

Αλλάξτε τη διατροφή σας

1. Συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο διαιτολόγο

Αυτός ο στόχος της απώλειας 25 κιλών μπορεί να διαρκέσει πολλούς μήνες. Ένας διαιτολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε μια μακροπρόθεσμη δίαιτα που είναι ασφαλής, αποτελεσματική και βιώσιμη.

Ένας ειδικευμένος διαιτολόγος είναι πρώτα απ' όλα ειδικός σε θέματα διατροφής. Ένας εξειδικευμένος διαιτολόγος είναι ειδικός στη διατροφή και μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα πρόγραμμα γευμάτων και μια δίαιτα που θα σας βοηθήσει σταδιακά να χάσετε βάρος.

Ο διαιτολόγος σας θα σας κρατήσει επίσης υπόλογους για την τήρηση της συνταγογραφούμενης δίαιτας. Θα σας ενθαρρύνουν επίσης να επανέλθετε στο σωστό δρόμο, αν νιώθετε ότι χάνετε την αυτοπεποίθησή σας ή ότι σας λείπει η πειθαρχία.

Ρωτήστε το γιατρό σας ή αναζητήστε στο διαδίκτυο ειδικούς διαιτολόγους.

Μπορεί να χρειαστεί να χάσετε περισσότερα από 25 κιλά αν έχετε κάποια ασθένεια που σχετίζεται με την παχυσαρκία, όπως διαβήτη ή υψηλή αρτηριακή πίεση. Κατά τη διάρκεια αυτής της διαδικασίας, ο διαιτολόγος σας θα παρακολουθεί την υγεία σας.

2. Πάρτε συμπλήρωμα διατροφής

Παράγονται από βιταμίνες, μέταλλα ή ακόμα και φυτά... τα συμπληρώματα διατροφής είναι προϊόντα που μας βοηθούν να αντιμετωπίσουμε το χειμώνα, να μειώσουμε το στρες, να χάσουμε βάρος, να έχουμε όμορφα μαλλιά, ακόμα και να γίνουμε αθλητές. Υπάρχουν σε πολλές μορφές: δισκία, κάψουλες, παστίλιες και χάπια, αμπούλες υγρού, σταγονόμετρα, διαλύματα κ.λπ.

Έχουμε δοκιμάσει διάφορες μάρκες και αυτή που δίνει τα καλύτερα αποτελέσματα είναι μακράν η REDUSLIM. Μπορείτε να το αγοράσετε εδώ: Reduslim Επίσημη ιστοσελίδα.

3. Κρατήστε ημερολόγιο τροφίμων

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει ότι η τήρηση ημερολογίου διατροφής σας βοηθά να χάσετε βάρος και να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος. Παρακολουθώντας τα συστατικά των γευμάτων σας, το ημερολόγιό σας μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

Πριν κάνετε οποιαδήποτε αλλαγή στη διατροφή σας, αρχίστε να γράφετε το καθημερινό σας ημερολόγιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τις αλλαγές που πρέπει να κάνετε στη διατροφή σας. Κρατήστε έναν κατάλογο με τις τροφές που θέλετε να εξαλείψετε από τη διατροφή σας και τις τροφές που πρέπει να τρώτε. Θα πρέπει επίσης να σημειώσετε τυχόν διατροφικές ελλείψεις.

Παρακολουθήστε τα γεύματα, τα σνακ και τα ποτά σας όταν ξεκινάτε μια νέα δίαιτα. Για να βεβαιωθείτε ότι τηρείτε το σχέδιό σας, φροντίστε να επανεξετάζετε το ημερολόγιό σας κάθε μέρα.

4. Κόψτε 500 θερμίδες από την καθημερινή σας διατροφή

Θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνετε καθημερινά, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Μπορείτε να μειώσετε τις θερμίδες και να χάσετε βάρος ελέγχοντας την ποσότητα που τρώτε.

Οι ειδικοί συνιστούν να μειώσετε την ημερήσια πρόσληψη κατά 500 θερμίδες για να χάσετε 0,5-1 κιλό κάθε εβδομάδα.

Για να λάβετε υπόψη τις επιπτώσεις της άσκησης στο σώμα σας, αν σκοπεύετε να ασκείστε καθημερινά για τουλάχιστον μία ώρα, τότε θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε έναν χαμηλότερο αριθμό, όπως 300 ή 400 θερμίδες.

Με κάθε κόστος, μην τρώτε λιγότερες από 1.200 θερμίδες την ημέρα. Ακόμη και αν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι σημαντικό να μην πέσετε κάτω από αυτόν τον αριθμό. Μπορεί να καταλήξετε να χάσετε περισσότερο βάρος, την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών, ακόμη και την άλιπη μυϊκή σας μάζα.

5. Πάρτε αρκετή πρωτεΐνη

Κόψτε τις θερμίδες και φάτε αρκετές πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη είναι ζωτικής σημασίας για την απώλεια βάρους.

Συχνά θα αισθάνεστε πεινασμένοι αν μειώσετε την πρόσληψη θερμίδων και αυξήσετε τη σωματική σας δραστηριότητα. Αυτό το αίσθημα μπορεί να μειωθεί με το να εξασφαλίσετε ότι τρώτε αρκετή πρωτεΐνη.

Αισθάνεστε πιο χορτάτοι και πιο γρήγορα όταν τρώτε πρωτεΐνες.

Θα πρέπει να τρώτε μία έως δύο μερίδες πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα ή σνακ για να καλύπτετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνη. Κάθε μερίδα πρέπει να περιέχει περίπου 9-12 cl.

Η άπαχη πρωτεΐνη είναι επίσης μια καλή επιλογή, καθώς έχει λιγότερες θερμίδες και λιπαρά. Θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε εντός του ημερήσιου θερμιδικού σας ορίου.

Αυτές οι πρωτεΐνες περιλαμβάνουν αυγά, πουλερικά, αυγά άπαχο μοσχαρίσιο κρέας, χοιρινό και όσπρια, καθώς και θαλασσινά, τόφου και θαλασσινά.

6. Ένα φρούτο ή λαχανικό πρέπει να καταναλώνεται ανά γεύμα

Είναι καλή ιδέα να συμπεριλάβετε φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Θα πρέπει να στοχεύετε στην κατανάλωση ενός φρούτου, ενός λαχανικού ή δύο λαχανικών την ημέρα.


Πλησιάζοντας το αγόρι μέσα στον θυμωμένο άνθρωπο;

Ο θυμός είναι κάτι με το οποίο οι άνδρες δυσκολεύονται, αλλά αποτελεί ουσιαστικό μέρος της συναισθηματικής ζωής ενός άνδρα. Ο θυμός μπορεί να ρέει σαν ποτάμι από το σημείο των πληγών ενός ανθρώπου και να τον κάνει να οργίζεται. Ωστόσο, μπορεί να μην το αισθάνεται. Μπορεί επίσης να μην έχει επίγνωση του τι προκάλεσε τον θυμό του. Παρά την καταστροφική φύση του θυμού, είναι σημαντικό για τους άνδρες να αναγνωρίζουν τη θεραπευτική πλευρά του θυμού. Έχει την τάση να δείχνει τις βαθύτερες πληγές τους.

Πολλοί άνδρες δεν γνωρίζουν ποιες είναι οι συναισθηματικές τους πληγές και πασχίζουν να καταλάβουν γιατί είναι θυμωμένοι. Robert Bly, ο συγγραφέας Iron John, είπε: "Ο άγριος άνδρας είναι πληγωμένος και προτιμά να μην τον εξετάσει". Αυτό λέει πολλά για το πώς τα αγόρια από νωρίς διαμερισματοποιούν και καταχωνιάζουν τα αρνητικά συναισθήματα και τις οδυνηρές εμπειρίες σε μια ξεχασμένη περιοχή του υποσυνείδητου μυαλού τους. Επειδή το πληγωμένο αγόρι περιπλανιέται κάπου στο ασυνείδητο μυαλό του άνδρα, τα συναισθηματικά πληγωμένα αγόρια γίνονται πληγωμένοι άνδρες. Ο Bly επισήμανε σωστά το δίλημμα που αντιμετωπίζει κάθε άνδρας που δεν έχει επεξεργαστεί τις παιδικές του πληγές. Κάθε αγόρι είναι υπεύθυνο για κάτι που πρέπει να ανακτήσει αργότερα στη ζωή του μέσα από τις ατομικές του εσωτερικές και εξωτερικές αναζητήσεις. Ο θυμός χρησιμεύει ως υπενθύμιση ότι ο άνδρας εξακολουθεί να βρίσκεται σε μια προσπάθεια να θεραπεύσει το αγόρι που είναι τραυματισμένο.

Πού μπορεί να ξεκινήσει ένας θυμωμένος άνθρωπος να αναζητήσει θεραπεία για τις πληγές του; Επειδή έχουν ξεχάσει το μέρος όπου φύλαγαν τις πληγές τους, οι άνδρες περνούν μεγάλο μέρος της ζωής τους προσπαθώντας να καταλάβουν γιατί είναι θυμωμένοι. Θα ήταν εύκολο να θεραπεύσει το αγόρι μέσα του και να λύσει το θυμό. Οι άντρες σίγουρα θα έκαναν ουρά για να πάρουν το θαυματουργό ελιξίριο. Οι εύκολες θεραπείες θα κάνουν τον άνθρωπο μόνο πιο αδύναμο και πιο αναποτελεσματικό. Η αναζήτηση για την επούλωση των πληγών του είναι αυτό που δίνει τη δύναμη του χαρακτήρα του, όπως η αναζήτηση του Αγίου Δισκοπότηρου.

Οι άνδρες πρέπει να αποδεχτούν τα τραύματα, τις αποτυχίες, τα τραύματα, τη ντροπή, την ενοχή και τη θυματοποίησή τους στο παρελθόν, προκειμένου να επουλώσουν τις πληγές τους. Στον Πόλεμο των Άστρων, ο Luke Skywalker αναγκάστηκε να μπει σε ένα σκοτεινό σπήλαιο για να πολεμήσει και να σκοτώσει τον Darth Vader. Μόνο τότε ανακάλυψε ότι το πρόσωπό του ήταν κρυμμένο πίσω από το κράνος του θανάσιμου εχθρού του. Αυτό δείχνει ότι παρόλο που αγωνίζονται με άλλους άνδρες, πολλοί από αυτούς παλεύουν να θεραπεύσουν τους εσωτερικούς τους πόνους, την ντροπή και τις ενοχές τους.

Πολλοί άνδρες στη φυλακή προσπάθησαν να επουλώσουν τις πληγές τους με ναρκωτικά, αλκοόλ ή βία. Αλλά δεν αποφυλακίστηκαν ποτέ. Κάποιοι βγάζουν τις πληγές τους στους δρόμους, ενώ άλλοι τις θάβουν στη δουλειά τους. Άλλοι προσπαθούν να θεραπεύσουν τις πληγές τους με τη θρησκεία, αλλά μόνο για να τη χρησιμοποιήσουν για να βλάψουν άλλους. Αντιμετωπίστε τις πληγές και μπορείτε μόνο να τις θεραπεύσετε. Αυτό απαιτεί θάρρος που πολύ λίγοι άνδρες είναι σε θέση να συγκεντρώσουν. Αλλά, όπως η κάμπια πρέπει να βγει από το κουκούλι της για να πετάξει, έτσι και οι άνθρωποι πρέπει να κάνουν το ίδιο για τις πληγές τους. Δεν υπάρχουν γρήγορες λύσεις.

Αν και η αγάπη, η συγχώρεση και η αποδοχή είναι ισχυρά θεραπευτικά εργαλεία, συχνά αποτυγχάνουν να αντιμετωπίσουν τη βασική αιτία της πληγής. Λίγοι άνδρες είναι σε θέση να εντοπίσουν τις αρχικές τους πληγές. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι ο θυμός λειτουργεί ως οδική πινακίδα, υποδεικνύοντας στους άνδρες κρυφές πληγές. Ακολουθώντας τον θυμό πίσω μέσα από τα συναισθήματα, τις αναμνήσεις και τις εμπειρίες του αγοριού μέσα του, οι πληγές μπορούν να αποκαλυφθούν και να θεραπευτούν.

Το αγόρι που βρίσκεται χαμένο στο υποσυνείδητο δάσος του νου είναι φοβισμένο και μπερδεμένο. Συχνά εξοργίζεται με τα θύματά του ακόμη και μετά από χρόνια. Αν και γνωρίζει τη θέση των πληγών του, πρέπει να αισθάνεται ασφαλής ως ένα προσκύνημα πίσω μέσα από βαθύ συναισθηματικό πόνο στα γεγονότα ή τα περιστατικά που τον πλήγωσαν. Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει σε αυτό το στάδιο. Η θεραπεία είναι ένα "επάγγελμα μάρτυρα" που επιτρέπει στο εσωτερικό αγόρι να νιώσει την επιβεβαίωση από έναν αντικειμενικό, στοργικό παρατηρητή-οδηγό.

Οι άνδρες με προβλήματα θυμού πρέπει να γνωρίζουν ότι υπάρχουν επιλογές για θεραπεία και ελπίδα. Προκειμένου να προσεγγίσουν τον "απορριπτόμενο, ντροπιασμένο εαυτό" του θυμωμένου ανθρώπου, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν τη "θεραπεία του εσωτερικού παιδιού". Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε τα προβλήματα θυμού στους άνδρες είναι να συνδεθείτε με το εσωτερικό σας αγόρι και να επουλώσετε τις πληγές.