Jak zhubnout 25 kg s REDUSLIM?

zdravé tělo

Je důležité vyvinout dlouhodobé úsilí, abyste zhubli 25 kg. Tohoto cíle můžete dosáhnout pečlivým plánováním jídel a fyzickou aktivitou. Do plánu by měl být zahrnut váš životní styl. Svůj plán budete moci realizovat v požadovaném čase, který může trvat i několik měsíců. Bezpečně a zdravě zhubnout 25 kg zabere čas. Měli byste se snažit zhubnout 0,5 až 1 kg týdně. Nejlepší je začít pomalu měnit stravu a pravidelně cvičit. To je nejlepší způsob, jak dosáhnout tak obtížného cíle.

Změňte svůj jídelníček

1. Poraďte se s kvalifikovaným dietologem

Tento cíl zhubnout 25 kg může trvat mnoho měsíců. Dietolog vám může pomoci vybrat dlouhodobou dietu, která je bezpečná, účinná a udržitelná.

Kvalifikovaný dietolog je především odborníkem na výživu. Kvalifikovaný dietolog je odborníkem na výživu a může vám pomoci zhubnout. Může vám pomoci sestavit jídelníček a dietu, která vám postupně pomůže zhubnout.

Dietolog vás bude také vést k odpovědnosti za dodržování předepsané diety. Také vás povzbudí, abyste se vrátili na správnou cestu, pokud máte pocit, že ztrácíte sebedůvěru nebo vám chybí disciplína.

Zeptejte se svého lékaře nebo vyhledejte na internetu specializované dietology.

Pokud trpíte onemocněním souvisejícím s obezitou, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, možná budete muset zhubnout více než 25 kg. Během tohoto procesu bude dietolog sledovat váš zdravotní stav.

2. Užívejte doplněk stravy

Doplňky stravy jsou produkty, které nám pomáhají čelit zimě, snižovat stres, hubnout, mít krásné vlasy, a dokonce být sportovci. Jsou k dispozici v mnoha formách: tablety, tobolky, pastilky a pilulky; ampule s tekutinou, kapátka, roztoky atd.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Vedení potravinového deníku

Četné studie prokázaly, že vedení potravinového deníku pomáhá hubnout a udržovat si zdravou váhu. Sledování složek v jídle vám pomůže monitorovat vaše pokroky.

Než začnete provádět jakékoli změny v jídelníčku, začněte si psát svůj denní deník. To vám pomůže určit změny, které je třeba provést ve vašem jídelníčku. Udělejte si seznam potravin, které chcete ze svého jídelníčku vyřadit, a potravin, které byste měli jíst. Měli byste si také všímat případných nedostatků ve výživě.

Při zahájení nové diety si zapisujte jídla, svačiny a nápoje. Abyste se ujistili, že se svého plánu držíte, nezapomeňte si každý den zkontrolovat svůj diář.

4. Snížení denní dávky o 500 kalorií

Pokud chcete zhubnout, musíte snížit množství kalorií, které denně sníte. Kalorie můžete snížit a zhubnout tím, že budete kontrolovat, kolik jíte.

Odborníci doporučují snížit denní příjem o 500 kalorií, abyste každý týden shodili 0,5-1 kg.

Pokud plánujete cvičit každý den alespoň hodinu, měli byste použít nižší číslo, například 300 nebo 400 kalorií, abyste zohlednili účinky cvičení na vaše tělo.

Za žádnou cenu nejezte méně než 1200 kalorií denně. I když se snažíte zhubnout, je důležité, abyste neklesli pod toto číslo. Nakonec byste mohli ztratit více váhy, snížit příjem živin a dokonce i svalovou hmotu.

5. Dostatek bílkovin

Snižte množství kalorií a jezte dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou pro hubnutí zásadní.

Pokud snížíte příjem kalorií a zvýšíte fyzickou aktivitu, budete mít často pocit hladu. Tento pocit lze snížit tím, že budete jíst dostatek bílkovin.

Když jíte bílkoviny, cítíte se sytější a rychleji.

Každé jídlo nebo svačinu byste měli sníst jednu až dvě porce bílkovin, abyste splnili svou denní potřebu bílkovin. Každá porce by měla obsahovat přibližně 9-12 cl.

Dobrou volbou jsou také libové bílkoviny, protože obsahují méně kalorií a tuku. Pomohou vám udržet se v denním kalorickém limitu.

Mezi tyto bílkoviny patří vejce, drůbež, libové hovězí a vepřové maso, luštěniny a také mořské plody, tofu a mořské plody.

6. Při každém jídle by se mělo sníst jedno ovoce nebo zelenina.

Pokud chcete zhubnout, je dobré zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu. Měli byste se snažit sníst jedno ovoce, jednu zeleninu nebo dvě zeleniny denně.

More info: Reduslim.