Jak zhubnout 25 kg s REDUSLIM?

Je důležité vyvinout dlouhodobé úsilí, abyste zhubli 25 kg. Tohoto cíle můžete dosáhnout pečlivým plánováním jídel a fyzickou aktivitou. Do plánu by měl být zahrnut váš životní styl. Svůj plán budete moci realizovat v požadovaném čase, který může trvat i několik měsíců. Bezpečně a zdravě zhubnout 25 kg zabere čas. Měli byste se snažit zhubnout 0,5 až 1 kg týdně. Nejlepší je začít pomalu měnit stravu a pravidelně cvičit. To je nejlepší způsob, jak dosáhnout tak obtížného cíle.

Změňte svůj jídelníček

1. Poraďte se s kvalifikovaným dietologem

Tento cíl zhubnout 25 kg může trvat mnoho měsíců. Dietolog vám může pomoci vybrat dlouhodobou dietu, která je bezpečná, účinná a udržitelná.

Kvalifikovaný dietolog je především odborníkem na výživu. Kvalifikovaný dietolog je odborníkem na výživu a může vám pomoci zhubnout. Může vám pomoci sestavit jídelníček a dietu, která vám postupně pomůže zhubnout.

Dietolog vás bude také vést k odpovědnosti za dodržování předepsané diety. Také vás povzbudí, abyste se vrátili na správnou cestu, pokud máte pocit, že ztrácíte sebedůvěru nebo vám chybí disciplína.

Zeptejte se svého lékaře nebo vyhledejte na internetu specializované dietology.

Pokud trpíte onemocněním souvisejícím s obezitou, jako je cukrovka nebo vysoký krevní tlak, možná budete muset zhubnout více než 25 kg. Během tohoto procesu bude dietolog sledovat váš zdravotní stav.

2. Užívejte doplněk stravy

Doplňky stravy jsou produkty, které nám pomáhají čelit zimě, snižovat stres, hubnout, mít krásné vlasy, a dokonce být sportovci. Jsou k dispozici v mnoha formách: tablety, tobolky, pastilky a pilulky; ampule s tekutinou, kapátka, roztoky atd.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Vedení potravinového deníku

Četné studie prokázaly, že vedení potravinového deníku pomáhá hubnout a udržovat si zdravou váhu. Sledování složek v jídle vám pomůže monitorovat vaše pokroky.

Než začnete provádět jakékoli změny v jídelníčku, začněte si psát svůj denní deník. To vám pomůže určit změny, které je třeba provést ve vašem jídelníčku. Udělejte si seznam potravin, které chcete ze svého jídelníčku vyřadit, a potravin, které byste měli jíst. Měli byste si také všímat případných nedostatků ve výživě.

Při zahájení nové diety si zapisujte jídla, svačiny a nápoje. Abyste se ujistili, že se svého plánu držíte, nezapomeňte si každý den zkontrolovat svůj diář.

4. Snížení denní dávky o 500 kalorií

Pokud chcete zhubnout, musíte snížit množství kalorií, které denně sníte. Kalorie můžete snížit a zhubnout tím, že budete kontrolovat, kolik jíte.

Odborníci doporučují snížit denní příjem o 500 kalorií, abyste každý týden shodili 0,5-1 kg.

Pokud plánujete cvičit každý den alespoň hodinu, měli byste použít nižší číslo, například 300 nebo 400 kalorií, abyste zohlednili účinky cvičení na vaše tělo.

Za žádnou cenu nejezte méně než 1200 kalorií denně. I když se snažíte zhubnout, je důležité, abyste neklesli pod toto číslo. Nakonec byste mohli ztratit více váhy, snížit příjem živin a dokonce i svalovou hmotu.

5. Dostatek bílkovin

Snižte množství kalorií a jezte dostatek bílkovin. Bílkoviny jsou pro hubnutí zásadní.

Pokud snížíte příjem kalorií a zvýšíte fyzickou aktivitu, budete mít často pocit hladu. Tento pocit lze snížit tím, že budete jíst dostatek bílkovin.

Když jíte bílkoviny, cítíte se sytější a rychleji.

Každé jídlo nebo svačinu byste měli sníst jednu až dvě porce bílkovin, abyste splnili svou denní potřebu bílkovin. Každá porce by měla obsahovat přibližně 9-12 cl.

Dobrou volbou jsou také libové bílkoviny, protože obsahují méně kalorií a tuku. Pomohou vám udržet se v denním kalorickém limitu.

Mezi tyto bílkoviny patří vejce, drůbež, libové hovězí a vepřové maso, luštěniny a také mořské plody, tofu a mořské plody.

6. Při každém jídle by se mělo sníst jedno ovoce nebo zelenina.

Pokud chcete zhubnout, je dobré zařadit do jídelníčku ovoce a zeleninu. Měli byste se snažit sníst jedno ovoce, jednu zeleninu nebo dvě zeleniny denně.

More info: Reduslim.

 

Jak oslovit chlapce uvnitř rozhněvaného muže?

Hněv je něco, s čím muži bojují, ale je to nezbytná součást mužského emocionálního života. Hněv může z místa zranění člověka vytékat jako řeka a vyvolat v něm zuřivost. Nemusí ho však cítit. Také si nemusí být vědom toho, co jeho hněv vyvolalo. Navzdory destruktivní povaze hněvu je pro muže důležité, aby si uvědomili jeho léčivou stránku. Má tendenci poukazovat na jejich hlubší zranění.

Mnoho mužů neví, jaká jsou jejich citová zranění, a snaží se pochopit, proč se zlobí. Robert Bly, autor Iron John, řekl: "Divoch je zraněný a raději to nezkoumá." To hodně vypovídá o tom, jak raní chlapci rozdělují a vycpávají negativní emoce a bolestné zážitky do zapomenuté oblasti svého podvědomí. Protože zraněný chlapec bloudí někde v nevědomí muže, stávají se z citově zraněných chlapců zranění muži. Bly správně poukázal na dilema, kterému čelí každý muž, který se nevyrovnal se svými chlapeckými zraněními. Každý chlapec je zodpovědný za něco, co musí později v životě získat zpět prostřednictvím svého individuálního vnitřního i vnějšího úsilí. Hněv připomíná, že muž stále usiluje o uzdravení zraněného chlapce.

Kde může rozhněvaný člověk začít hledat uzdravení svých ran? Protože zapomněli na místo, kde uchovávali své rány, stráví muži velkou část života snahou pochopit, proč se zlobí. Bylo by snadné uzdravit chlapce uvnitř a vyřešit hněv. Muži by se jistě postavili do fronty, aby získali zázračný elixír. Snadné léky člověka pouze oslabí a učiní ho neúčinnějším. Právě snaha o vyléčení ran je tím, co dává vzniknout síle jeho charakteru, podobně jako hledání svatého grálu.

Muži musí přijmout svá minulá traumata, selhání, úrazy, stud, vinu a viktimizaci, aby mohli vyléčit své rány. Ve Hvězdných válkách byl Luke Skywalker nucen vstoupit do temné jeskyně, aby mohl bojovat s Darth Vaderem a zabít ho. Teprve tehdy zjistil, že jeho tvář je skryta za helmou jeho smrtelného nepřítele. To ukazuje, že i když bojují s ostatními muži, mnozí z nich se snaží vyléčit své vnitřní bolesti, stud a vinu.

Mnoho mužů ve vězení se snažilo zahojit své rány drogami, alkoholem nebo násilím. Nikdy však nebyli propuštěni. Někteří muži si svá zranění odnášejí na ulici, jiní je pohřbívají ve své práci. Jiní se snaží své rány léčit náboženstvím, ale jen proto, aby ho využili k ubližování druhým. Postavte se čelem ke zraněním a můžete je pouze vyléčit. To vyžaduje odvahu, kterou je schopno sebrat jen velmi málo mužů. Ale stejně jako se housenka musí vymanit z kukly, aby mohla vzlétnout, musí totéž udělat i člověk, aby se mohl zranit. Neexistují žádná rychlá řešení.

Láska, odpuštění a přijetí jsou sice mocné léčebné nástroje, ale často neřeší základní příčinu zranění. Jen málo mužů je schopno identifikovat svá původní zranění. Je důležité si uvědomit, že hněv funguje jako dopravní značka, která ukazuje na skryté rány. Když se vydáme za hněvem zpět skrze emoce, vzpomínky a zkušenosti chlapce v jeho nitru, můžeme tyto rány odhalit a vyléčit.

Chlapec, který se ztratí v podvědomém lese mysli, je vyděšený a zmatený. Na své oběti často zuří i po letech. Ačkoli zná místo svých zranění, musí se cítit bezpečně jako na pouti zpět skrze hlubokou citovou bolest k událostem nebo událostem, které ho zranily. V této fázi vám může pomoci terapeut. Terapie je "profese svědka", která umožňuje, aby se vnitřní chlapec cítil potvrzen objektivním, starostlivým pozorovatelem-průvodcem.

Muži s problémy s hněvem by měli vědět, že existují možnosti uzdravení a naděje. Aby terapeuti dosáhli "odmítnutého, zahanbeného já" rozhněvaného člověka, používají "terapii vnitřního dítěte". Nejlepší způsob, jak se vypořádat s problémy s hněvem u mužů, je spojit se se svým vnitřním chlapcem a vyléčit rány.