Как да свалите 25 килограма с REDUSLIM?

Важно е да положите дългосрочни усилия, за да свалите 25 кг. Можете да постигнете тази цел, като внимателно планирате храненията си и се занимавате с физическа активност. Вашият начин на живот трябва да бъде включен в плана ви. Ще можете да приложите плана си за необходимото време, което може да отнеме няколко месеца. Безопасното и здравословно отслабване с 25 кг отнема време. Трябва да се стремите да сваляте от 0,5 до 1 кг на седмица. Най-добре е да започнете бавно да променяте диетата си и да правите редовно упражнения. Това е най-добрият начин да постигнете такава трудна цел.

Променете начина си на хранене

1. Консултирайте се с квалифициран диетолог

Тази цел - да отслабнете с 25 кг - може да отнеме много месеци. Диетологът може да ви помогне да изберете дългосрочна диета, която е безопасна, ефективна и устойчива.

Квалифицираният диетолог е преди всичко експерт по хранене. Квалифицираният диетолог е специалист по хранене и може да ви помогне да отслабнете. Той може да ви помогне да съставите план за хранене и диета, които постепенно ще ви помогнат да отслабнете.

Вашият диетолог също така ще ви държи отговорни за спазването на предписаната диета. Те също така ще ви насърчат да се върнете в правия път, ако усещате, че губите увереност или ви липсва дисциплина.

Попитайте Вашия лекар или потърсете в интернет специализирани диетолози.

Може да се наложи да свалите повече от 25 кг, ако имате заболяване, свързано със затлъстяването, като диабет или високо кръвно налягане. По време на този процес вашият диетолог ще следи здравословното ви състояние.

2. Вземете хранителна добавка

Хранителните добавки са продукти, които ни помагат да посрещнем зимата, да намалим стреса, да отслабнем, да имаме красива коса и дори да бъдем спортисти.Те се произвеждат от витамини, минерали или дори растения. Предлагат се под различни форми: таблетки, капсули, таблетки за смучене и хапчета; ампули с течност, капкомери, разтвори и др.

We have tried several brands and the one that gives the best results is by far REDUSLIM. You can buy it here: Reduslim Original.

3. Водете си хранителен дневник

Многобройни проучвания показват, че воденето на дневник на храните помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Като следите съставките на ястията си, дневникът може да ви помогне да следите напредъка си.

Преди да предприемете каквито и да било промени в храненето, започнете да записвате дневника си. Това ще ви помогне да определите промените, които трябва да направите в диетата си. Водете си списък на храните, които искате да премахнете от диетата си, и на храните, които трябва да консумирате. Трябва да обърнете внимание и на всички хранителни дефицити.

Когато започвате нова диета, записвайте храненията, закуските и напитките си. За да сте сигурни, че се придържате към плана си, не забравяйте да преглеждате дневника си всеки ден.

4. Намалете 500 калории от дневния си хранителен режим

Ако искате да отслабнете, ще трябва да намалите количеството калории, които приемате всеки ден. Можете да намалите калориите и да отслабнете, като контролирате количеството на приеманата храна.

Специалистите препоръчват да намалите дневния си прием с 500 калории, за да сваляте по 0,5-1 кг всяка седмица.

За да отчетете ефекта от физическите упражнения върху организма си, ако планирате да се упражнявате всеки ден в продължение на поне един час, трябва да използвате по-ниско число, например 300 или 400 калории.

На всяка цена не приемайте по-малко от 1200 калории дневно. Дори и да се опитвате да отслабнете, важно е да не падате под това число. В крайна сметка може да загубите повече тегло, да намалите приема на хранителни вещества и дори мускулната си маса.

5. Набавяйте си достатъчно протеини

Намалете калориите и приемайте достатъчно протеини. Протеините са жизненоважни за отслабването.

Често ще се чувствате гладни, ако намалите приема на калории и увеличите физическата си активност. Това усещане може да бъде намалено, като се уверите, че приемате достатъчно протеини.

Когато ядете протеини, се чувствате по-сити и по-бързи.

За да задоволите дневните си нужди от белтъчини, трябва да приемате една до две порции протеини на всяко хранене или закуска. Всяка порция трябва да съдържа приблизително 9-12 cl.

Постният протеин също е добър избор, тъй като съдържа по-малко калории и мазнини. Те ще ви помогнат да се вместите в дневния си калориен лимит.

Тези протеини включват яйца, птиче месо, яйца, постно говеждо месо, свинско месо и бобови растения, както и морски дарове, тофу и морски дарове.

6. На всяко хранене трябва да се консумира един плод или зеленчук.

Добре е да включите плодове и зеленчуци в диетата си, ако искате да отслабнете. Трябва да се стремите да ядете по един плод, един зеленчук или два зеленчука на ден.

More info: Reduslim.