Как да свалите 25 килограма с REDUSLIM?

Важно е да положите дългосрочни усилия, за да свалите 25 кг. Можете да постигнете тази цел, като внимателно планирате храненията си и се занимавате с физическа активност. Вашият начин на живот трябва да бъде включен в плана ви. Ще можете да приложите плана си за необходимото време, което може да отнеме няколко месеца. Безопасното и здравословно отслабване с 25 кг отнема време. Трябва да се стремите да сваляте от 0,5 до 1 кг на седмица. Най-добре е да започнете бавно да променяте диетата си и да правите редовно упражнения. Това е най-добрият начин да постигнете такава трудна цел.

Променете начина си на хранене

1. Консултирайте се с квалифициран диетолог

Тази цел - да отслабнете с 25 кг - може да отнеме много месеци. Диетологът може да ви помогне да изберете дългосрочна диета, която е безопасна, ефективна и устойчива.

Квалифицираният диетолог е преди всичко експерт по хранене. Квалифицираният диетолог е специалист по хранене и може да ви помогне да отслабнете. Той може да ви помогне да съставите план за хранене и диета, които постепенно ще ви помогнат да отслабнете.

Вашият диетолог също така ще ви държи отговорни за спазването на предписаната диета. Те също така ще ви насърчат да се върнете в правия път, ако усещате, че губите увереност или ви липсва дисциплина.

Попитайте Вашия лекар или потърсете в интернет специализирани диетолози.

Може да се наложи да свалите повече от 25 кг, ако имате заболяване, свързано със затлъстяването, като диабет или високо кръвно налягане. По време на този процес вашият диетолог ще следи здравословното ви състояние.

2. Вземете хранителна добавка

Хранителните добавки са продукти, които ни помагат да посрещнем зимата, да намалим стреса, да отслабнем, да имаме красива коса и дори да бъдем спортисти.Те се произвеждат от витамини, минерали или дори растения. Предлагат се под различни форми: таблетки, капсули, таблетки за смучене и хапчета; ампули с течност, капкомери, разтвори и др.

Изпробвахме няколко марки и тази, която дава най-добри резултати, е REDUSLIM. Можете да го закупите тук: Официален уебсайт на Reduslim.

3. Водете си хранителен дневник

Многобройни проучвания показват, че воденето на дневник на храните помага да отслабнете и да поддържате здравословно тегло. Като следите съставките на ястията си, дневникът може да ви помогне да следите напредъка си.

Преди да предприемете каквито и да било промени в храненето, започнете да записвате дневника си. Това ще ви помогне да определите промените, които трябва да направите в диетата си. Водете си списък на храните, които искате да премахнете от диетата си, и на храните, които трябва да консумирате. Трябва да обърнете внимание и на всички хранителни дефицити.

Когато започвате нова диета, записвайте храненията, закуските и напитките си. За да сте сигурни, че се придържате към плана си, не забравяйте да преглеждате дневника си всеки ден.

4. Намалете 500 калории от дневния си хранителен режим

Ако искате да отслабнете, ще трябва да намалите количеството калории, които приемате всеки ден. Можете да намалите калориите и да отслабнете, като контролирате количеството на приеманата храна.

Специалистите препоръчват да намалите дневния си прием с 500 калории, за да сваляте по 0,5-1 кг всяка седмица.

За да отчетете ефекта от физическите упражнения върху организма си, ако планирате да се упражнявате всеки ден в продължение на поне един час, трябва да използвате по-ниско число, например 300 или 400 калории.

На всяка цена не приемайте по-малко от 1200 калории дневно. Дори и да се опитвате да отслабнете, важно е да не падате под това число. В крайна сметка може да загубите повече тегло, да намалите приема на хранителни вещества и дори мускулната си маса.

5. Набавяйте си достатъчно протеини

Намалете калориите и приемайте достатъчно протеини. Протеините са жизненоважни за отслабването.

Често ще се чувствате гладни, ако намалите приема на калории и увеличите физическата си активност. Това усещане може да бъде намалено, като се уверите, че приемате достатъчно протеини.

Когато ядете протеини, се чувствате по-сити и по-бързи.

За да задоволите дневните си нужди от белтъчини, трябва да приемате една до две порции протеини на всяко хранене или закуска. Всяка порция трябва да съдържа приблизително 9-12 cl.

Постният протеин също е добър избор, тъй като съдържа по-малко калории и мазнини. Те ще ви помогнат да се вместите в дневния си калориен лимит.

Тези протеини включват яйца, птиче месо, яйца, постно говеждо месо, свинско месо и бобови растения, както и морски дарове, тофу и морски дарове.

6. На всяко хранене трябва да се консумира един плод или зеленчук.

Добре е да включите плодове и зеленчуци в диетата си, ако искате да отслабнете. Трябва да се стремите да ядете по един плод, един зеленчук или два зеленчука на ден.

 

Как да стигнем до момчето, което се крие в сърдития човек?

Гневът е нещо, с което мъжете се борят, но той е съществена част от емоционалния живот на мъжа. Гневът може да потече като река от мястото на раните на човека и да го накара да побеснее. Той обаче може да не го усеща. Може също така да не е наясно какво е предизвикало гнева му. Въпреки разрушителната природа на гнева, за мъжете е важно да разпознаят лечебната страна на гнева. Той обикновено насочва към по-дълбоките им рани.

Много мъже не знаят какви са емоционалните им рани и се опитват да разберат защо са ядосани. Робърт Блай, автор Железният Джон, каза: "Дивакът е ранен и предпочита да не го разглежда." Това казва много за това как рано момчетата разделят и натъпкват негативните емоции и болезнените преживявания в забравена област на подсъзнанието си. Тъй като нараненото момче блуждае някъде в несъзнаваното съзнание на мъжа, емоционално наранените момчета се превръщат в наранени мъже. Блай правилно посочва дилемата, пред която е изправен всеки мъж, който не е преодолял раните си от детството. Всяко момче е отговорно за нещо, което трябва да възстанови по-късно в живота си чрез индивидуалните си вътрешни и външни търсения. Гневът напомня, че човекът все още се стреми да излекува раненото момче.

Къде един разгневен човек може да започне да търси изцеление на раните си? Тъй като са забравили мястото, където са съхранявали раните си, мъжете прекарват голяма част от живота си в опити да разберат защо са ядосани. Би било лесно да излекуваме момчето в себе си и да се справим с гнева. Мъжете със сигурност щяха да се наредят на опашка, за да получат чудодейния еликсир. Лесните средства само ще направят човека по-слаб и по-неефективен. Стремежът да излекува раните си е това, което поражда силата на характера му, подобно на търсенето на Светия Граал.

Мъжете трябва да приемат своите минали травми, провали, травми, срам, вина и виктимизация, за да излекуват раните си. В "Междузвездни войни" Люк Скайуокър е принуден да влезе в тъмна пещера, за да се бие и да убие Дарт Вейдър. Едва тогава той открива, че лицето му е скрито зад шлема на смъртния му враг. Това показва, че въпреки че се борят с други мъже, много от тях се борят да излекуват вътрешните си болки, срам и вина.

Много мъже в затвора се опитват да излекуват раните си с наркотици, алкохол или насилие. Но те никога не бяха освободени. Някои мъже изнасят раните си на улицата, а други ги заравя в работата си. Други се опитват да излекуват раните си чрез религията, но само за да я използват, за да вредят на другите. Изправете се пред раните и можете само да ги излекувате. За това се изисква смелост, която много малко мъже са способни да съберат. Но както гъсеницата трябва да се измъкне от пашкула си, за да полети, така и мъжете трябва да направят същото за своите рани. Няма бързи решения.

Въпреки че любовта, прошката и приемането са мощни лечебни инструменти, те често не успяват да се справят с първопричината за раната. Малко мъже са в състояние да идентифицират първоначалните си рани. Важно е да помним, че гневът е като пътен знак, който насочва мъжете към скрити рани. Като следваме гнева обратно през емоциите, спомените и преживяванията на момчето в него, раните могат да бъдат разкрити и излекувани.

Момчето, изгубено в подсъзнателната гора на ума, е уплашено и объркано. То често се гневи на жертвите си дори години по-късно. Въпреки че знае къде се намират раните му, той трябва да се чувства сигурен, тъй като се връща през дълбока емоционална болка към събитията или инцидентите, които са го наранили. На този етап може да ви помогне терапевт. Терапията е "професия на свидетеля", която позволява на вътрешното момче да се почувства потвърдено от обективен, грижовен наблюдател-водач.

Мъжете с проблеми с гнева трябва да знаят, че има възможности за изцеление и надежда. За да достигнат до "отхвърлената, засрамена същност" на разгневения човек, терапевтите използват "терапия на вътрешното дете". Най-добрият начин да се справите с проблемите с гнева при мъжете е да се свържете с вътрешното си момче и да излекувате раните.