REDUSLIM ile 25 Kilogram Nasıl Verilir?

25kg vermek için uzun vadeli çaba sarf etmek önemlidir. Öğünlerinizi dikkatlice planlayarak ve fiziksel aktivitede bulunarak bu hedefe ulaşabilirsiniz. Yaşam tarzınız planınıza dahil edilmelidir. Planınızı birkaç ay sürebilecek gerekli süre boyunca uygulayabileceksiniz. Güvenli ve sağlıklı bir şekilde 25 kilo vermek zaman alacaktır. Haftada 0,5 ila 1 kg kaybetmeyi hedeflemelisiniz. Diyetinizi yavaşça değiştirmeye ve düzenli egzersiz yapmaya başlamak en iyisidir. Böylesine zor bir hedefe ulaşmanın en iyi yolu budur.

Diyetinizi değiştirin

1. Nitelikli bir diyetisyene danışın

Bu 25 kilo verme hedefi aylar sürebilir. Bir diyetisyen güvenli, etkili ve sürdürülebilir uzun vadeli bir diyet seçmenize yardımcı olabilir.

Nitelikli bir diyetisyen her şeyden önce bir beslenme uzmanıdır. Kalifiye bir diyetisyen beslenme konusunda uzmandır ve kilo vermenize yardımcı olabilir. Kademeli olarak kilo vermenize yardımcı olacak bir yemek planı ve diyet oluşturmanıza yardımcı olabilir.

Diyetisyeniniz ayrıca reçete edilen diyete uymanız konusunda sizi sorumlu tutacaktır. Ayrıca, özgüveninizi kaybettiğinizi veya disiplinden yoksun olduğunuzu hissettiğinizde sizi doğru yola geri dönmeniz için teşvik edeceklerdir.

Doktorunuza danışın veya uzman diyetisyenleri internetten araştırın.

Diyabet veya yüksek tansiyon gibi obeziteye bağlı bir hastalığınız varsa 25 kg'dan daha fazla vermeniz gerekebilir. Bu süreç boyunca diyetisyeniniz sağlığınızı izleyecektir.

2. Gıda Takviyesi Alın

Vitaminlerden, minerallerden ve hatta bitkilerden üretilen... Gıda takviyeleri kışı geçirmemize, stresi azaltmamıza, kilo vermemize, güzel saçlara sahip olmamıza ve hatta sporcu olmamıza yardımcı olan ürünlerdir. Birçok formda bulunurlar: tabletler, kapsüller, pastiller ve haplar; sıvı ampuller, damlalıklar, çözeltiler vb.

Birçok markayı denedik ve en iyi sonucu veren marka açık ara REDUSLIM oldu. Buradan satın alabilirsiniz: Reduslim Orijinal.

3. Yemek günlüğü tutun

Çok sayıda araştırma, gıda günlüğü tutmanın kilo vermenize ve sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olduğunu göstermiştir. Günlüğünüz, öğünlerinizdeki malzemeleri takip ederek ilerlemenizi izlemenize yardımcı olabilir.

Herhangi bir diyet değişikliği yapmadan önce, günlük günlüğünüzü yazmaya başlayın. Bu, diyetinizde yapmanız gereken değişiklikleri belirlemenize yardımcı olacaktır. Diyetinizden çıkarmak istediğiniz yiyeceklerin ve hangi yiyecekleri yemeniz gerektiğinin bir listesini tutun. Ayrıca herhangi bir beslenme eksikliğini de not etmelisiniz.

Yeni bir diyete başladığınızda öğünlerinizi, atıştırmalıklarınızı ve içeceklerinizi takip edin. Planınıza sadık kaldığınızdan emin olmak için günlüğünüzü her gün gözden geçirdiğinizden emin olun.

4. Günlük diyetinizden 500 kalori azaltın

Kilo vermek istiyorsanız her gün yediğiniz kalori miktarını azaltmanız gerekecektir. Ne kadar yediğinizi kontrol ederek kalorileri azaltabilir ve kilo verebilirsiniz.

Uzmanlar, her hafta 0,5-1 kg vermek için günlük alımınızı 500 kalori azaltmanızı önermektedir.

Egzersizin vücudunuz üzerindeki etkilerini hesaba katmak için, her gün en az bir saat egzersiz yapmayı planlıyorsanız, 300 veya 400 kalori gibi daha düşük bir sayı kullanmalısınız.

Her ne pahasına olursa olsun, günde 1.200 kaloriden az yemeyin. Kilo vermeye çalışıyor olsanız bile bu sayının altına düşmemeniz önemlidir. Daha fazla kilo, besin alımınız ve hatta yağsız kas kütlenizi kaybedebilirsiniz.

5. Yeterli protein alın

Kalorileri azaltın ve yeterince protein tüketin. Protein kilo kaybı için hayati önem taşır.

Kalori alımınızı azaltır ve fiziksel aktivitenizi artırırsanız sık sık açlık hissedersiniz. Yeterli protein tükettiğinizden emin olarak bu hissi azaltabilirsiniz.

Protein yediğinizde kendinizi daha tok ve hızlı hissedersiniz.

Günlük protein ihtiyacınızı karşılamak için her öğünde veya atıştırmalıkta bir ila iki porsiyon protein yemelisiniz. Her bir porsiyon yaklaşık 9-12 cl içermelidir.

Yağsız protein de daha az kalori ve yağ içerdiğinden iyi bir seçimdir. Günlük kalori limitiniz içinde kalmanıza yardımcı olacaklardır.

Bu proteinler yumurta, kümes hayvanları, yağsız sığır eti, domuz eti ve baklagillerin yanı sıra deniz ürünleri, tofu ve deniz ürünlerini içerir.

6. Her öğünde bir meyve veya sebze yenmelidir

Kilo vermek istiyorsanız diyetinize meyve ve sebzeleri dahil etmek iyi bir fikirdir. Günde bir meyve, bir sebze veya iki sebze yemeyi hedeflemelisiniz.

Daha fazla bilgi: Reduslim.