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Come perdere 25 chili con REDUSLIM?

Postato su da Ludwig Lattern

È importante fare uno sforzo a lungo termine per perdere 25 kg. Puoi raggiungere questo obiettivo pianificando attentamente i tuoi pasti e facendo attività fisica. Il tuo stile di vita dovrebbe essere incorporato nel tuo piano. Sarete in grado di attuare il vostro piano nel tempo necessario, che potrebbe richiedere diversi mesi. Per perdere 25 kg in modo sicuro e sano ci vorrà del tempo. Dovresti puntare a perdere da 0,5 a 1 kg a settimana. È meglio iniziare lentamente a cambiare la propria dieta e a fare esercizio fisico regolarmente. Questo è il modo migliore per raggiungere un obiettivo così difficile.

Cambia la tua dieta

1. Consultare un dietologo qualificato

Questo obiettivo di perdere 25 kg può richiedere molti mesi. Un dietologo può aiutarvi a scegliere una dieta a lungo termine che sia sicura, efficace e sostenibile.

Un dietologo qualificato è prima di tutto un esperto di nutrizione. Un dietologo qualificato è un esperto in nutrizione e può aiutarti a perdere peso. Lui o lei può aiutarvi a creare un piano di pasti e una dieta che vi aiuterà gradualmente a perdere peso.

Il vostro dietologo vi renderà anche responsabili di seguire la dieta prescritta. Ti incoraggeranno anche a rimetterti sulla strada giusta se senti che stai perdendo la tua fiducia o ti manca la disciplina.

Chiedete al vostro medico o cercate online i dietologi specializzati.

Potresti aver bisogno di perdere più di 25 kg se hai una malattia legata all'obesità come il diabete o la pressione alta. Durante questo processo, il tuo dietista monitorerà la tua salute.

2. Prendi un integratore alimentare

Prodotti a partire da vitamine, minerali o anche piante... gli integratori alimentari sono prodotti che ci aiutano ad affrontare l'inverno, a ridurre lo stress, a perdere peso, ad avere bei capelli e persino ad essere atleti. Sono disponibili in molte forme: compresse, capsule, pastiglie e pillole; fiale di liquido, contagocce, soluzioni, ecc.

Abbiamo provato diverse marche e quella che dà i migliori risultati è di gran lunga REDUSLIM. Potete acquistarlo qui: Reduslim Original.

3. Tenere un diario alimentare

Numerosi studi hanno dimostrato che tenere un diario alimentare aiuta a perdere peso e a mantenere un peso sano. Tenendo traccia degli ingredienti dei tuoi pasti, il tuo diario può aiutarti a monitorare i tuoi progressi.

Prima di fare qualsiasi cambiamento nella dieta, inizia a scrivere il tuo diario giornaliero. Questo vi aiuterà a determinare i cambiamenti che dovete apportare alla vostra dieta. Tieni una lista degli alimenti che vuoi eliminare dalla tua dieta e di quelli che dovresti mangiare. Dovresti anche notare eventuali carenze nutrizionali.

Tieni traccia dei tuoi pasti, spuntini e bevande quando inizi una nuova dieta. Per assicurarti che stai rispettando il tuo piano, assicurati di rivedere il tuo diario ogni giorno.

4. Tagliate 500 calorie dalla vostra dieta quotidiana

Dovrai ridurre la quantità di calorie che mangi ogni giorno se vuoi perdere peso. È possibile ridurre le calorie e perdere peso controllando quanto si mangia.

Gli esperti raccomandano di ridurre l'assunzione giornaliera di 500 calorie per perdere 0,5-1 kg ogni settimana.

Per tenere conto degli effetti dell'esercizio sul tuo corpo, se hai intenzione di fare esercizio ogni giorno per almeno un'ora, allora dovresti usare un numero più basso, come 300 o 400 calorie.

A tutti i costi, non mangiare meno di 1.200 calorie al giorno. Anche se si sta cercando di perdere peso, è importante non scendere sotto questo numero. Potresti finire per perdere più peso, il tuo apporto di nutrienti e persino la tua massa muscolare magra.

5. Prendi abbastanza proteine

Tagliare le calorie e mangiare abbastanza proteine. Le proteine sono vitali per la perdita di peso.

Spesso si sente la fame se si riduce l'apporto calorico e si aumenta l'attività fisica. Questa sensazione può essere ridotta assicurandosi di mangiare abbastanza proteine.

Ti senti più pieno e più veloce quando mangi proteine.

Dovresti mangiare da una a due porzioni di proteine ad ogni pasto o spuntino per soddisfare il tuo fabbisogno proteico giornaliero. Ogni porzione dovrebbe contenere circa 9-12 cl.

Anche le proteine magre sono una buona scelta, poiché hanno meno calorie e grassi. Ti aiuteranno a rimanere entro il tuo limite calorico giornaliero.

Queste proteine includono uova, pollame, uova magre di manzo, maiale e legumi, nonché frutti di mare, tofu e frutti di mare.

6. Si dovrebbe mangiare un frutto o una verdura per pasto

È una buona idea includere frutta e verdura nella tua dieta se vuoi perdere peso. Dovresti puntare a mangiare un frutto, una verdura o due verdure al giorno.

Per saperne di più: Reduslim.

 

Raggiungere il ragazzo dentro l'uomo arrabbiato?

Postato su da Stella Bell

La rabbia è qualcosa con cui gli uomini lottano, ma è una parte essenziale della vita emotiva di un uomo. La rabbia può scorrere come un fiume dal luogo delle ferite di un uomo e farlo infuriare. Tuttavia, può non sentirla. Può anche essere inconsapevole di ciò che ha causato la sua rabbia. Nonostante la natura distruttiva della rabbia, è importante per gli uomini riconoscere il lato curativo della rabbia. Essa tende a indicare le loro ferite più profonde.

Molti uomini non sanno quali sono le loro ferite emotive e fanno fatica a capire perché sono arrabbiati. Robert Bly, l'autore Iron John, disse: "L'uomo selvaggio è ferito e preferisce non esaminarlo". Questo la dice lunga sul modo in cui i primi ragazzi compartimentalizzano e rinchiudono le emozioni negative e le esperienze dolorose in un regno dimenticato del loro subconscio. Poiché il ragazzo ferito vaga da qualche parte nella mente inconscia dell'uomo, i ragazzi feriti emotivamente diventano uomini feriti. Bly ha indicato correttamente il dilemma affrontato da ogni uomo che non ha lavorato attraverso le sue ferite di ragazzo. Ogni ragazzo è responsabile di qualcosa che deve riconquistare più tardi nella sua vita attraverso i suoi inseguimenti individuali interiori ed esteriori. La rabbia serve a ricordare che l'uomo è ancora alla ricerca di guarire il ragazzo ferito.

Dove può iniziare un uomo arrabbiato a cercare la guarigione delle sue ferite? Poiché hanno dimenticato il luogo in cui hanno conservato le loro ferite, gli uomini passano gran parte della loro vita cercando di capire perché sono arrabbiati. Sarebbe facile guarire il ragazzo dentro e risolvere la rabbia. Gli uomini farebbero sicuramente la fila per avere l'elisir miracoloso. I rimedi facili renderanno un uomo solo più debole e inefficace. La ricerca di guarire le sue ferite è ciò che dà origine alla forza del suo carattere, proprio come la ricerca del Santo Graal.

Gli uomini devono accettare i loro traumi passati, i fallimenti, i traumi, la vergogna, la colpa e la vittimizzazione per poter guarire le loro ferite. In Star Wars, Luke Skywalker fu costretto a entrare in una caverna oscura per combattere e uccidere Darth Vader. Solo allora scoprì che il suo volto era nascosto dietro l'elmo del suo nemico mortale. Questo dimostra che anche se stanno combattendo con altri uomini, molti di loro lottano per guarire i loro dolori interiori, la vergogna e il senso di colpa.

Molti uomini in prigione hanno cercato di guarire le loro ferite con la droga, l'alcol o la violenza. Ma non sono mai stati rilasciati. Alcuni uomini portano le loro ferite sulle strade, mentre altri le seppelliscono nel loro lavoro. Altri cercano di guarire le loro ferite con la religione, ma solo per usarla per danneggiare gli altri. Affronta le ferite e potrai solo guarirle. Questo richiede un coraggio che pochi uomini sono in grado di raccogliere. Ma, proprio come il bruco deve spingersi fuori dal suo bozzolo per volare, così gli uomini devono fare lo stesso per le loro ferite. Non ci sono soluzioni rapide.

Mentre l'amore, il perdono e l'accettazione sono potenti strumenti di guarigione, spesso non riescono ad affrontare la causa principale della ferita. Pochi uomini sono in grado di identificare le loro ferite originali. È importante ricordare che la rabbia agisce come un segnale stradale, indicando agli uomini le ferite nascoste. Seguendo la rabbia a ritroso attraverso le emozioni, i ricordi e le esperienze del ragazzo dentro, le ferite possono essere scoperte e guarite.

Il ragazzo che si trova perso nella foresta subconscia della mente è spaventato e confuso. Spesso si arrabbia con le sue vittime anche anni dopo. Anche se conosce la posizione delle sue ferite, deve sentirsi sicuro come un pellegrinaggio a ritroso attraverso un profondo dolore emotivo agli eventi o agli incidenti che lo hanno ferito. Un terapeuta può aiutare in questa fase. La terapia è una "professione di testimone" che permette al ragazzo interiore di sentirsi convalidato da un osservatore-guida obiettivo e premuroso.

Gli uomini con problemi di rabbia dovrebbero sapere che ci sono opzioni per la guarigione e la speranza. Per raggiungere il "sé rifiutato, vergognato" dell'uomo arrabbiato, i terapeuti usano la "terapia del bambino interiore". Il modo migliore per affrontare i problemi di rabbia negli uomini è quello di connettersi con il proprio ragazzo interiore e guarire le ferite.