Kategori: Blogging

Bagaimana Cara Menurunkan Berat Badan 25 Kilogram dengan REDUSLIM?

Diposting pada oleh Ludwig Lattern

Penting untuk melakukan upaya jangka panjang untuk menurunkan 25kg. Anda dapat mencapai sasaran ini dengan merencanakan makanan Anda secara cermat dan melakukan aktivitas fisik. Gaya hidup Anda harus dimasukkan ke dalam rencana Anda. Anda akan dapat mengimplementasikan rencana Anda selama waktu yang diperlukan, yang bisa memakan waktu beberapa bulan. Untuk menurunkan berat badan 25kg dengan aman dan sehat akan membutuhkan waktu. Anda harus bertujuan untuk menurunkan 0,5 hingga 1kg per minggu. Yang terbaik adalah mulai perlahan-lahan mengubah pola makan Anda dan berolahraga secara teratur. Ini adalah cara terbaik untuk mencapai tujuan yang sulit.

Ubah pola makan Anda

1. Berkonsultasi dengan ahli gizi yang berkualifikasi

Tujuan menurunkan berat badan 25kg ini bisa memakan waktu berbulan-bulan. Seorang ahli gizi dapat membantu Anda memilih diet jangka panjang yang aman, efektif, dan berkelanjutan.

Ahli diet yang berkualifikasi adalah ahli nutrisi yang pertama dan terutama. Ahli diet yang berkualifikasi adalah pakar nutrisi dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Ia dapat membantu Anda membuat rencana makan dan diet yang secara bertahap akan membantu Anda menurunkan berat badan.

Ahli gizi Anda juga akan meminta pertanggungjawaban Anda untuk mengikuti diet yang ditentukan. Mereka juga akan mendorong Anda untuk kembali ke jalur yang benar jika Anda merasa kehilangan kepercayaan diri atau kurang disiplin.

Tanyakan kepada dokter Anda atau cari ahli diet spesialis secara online.

Anda mungkin perlu menurunkan berat badan lebih dari 25kg jika Anda memiliki penyakit yang berhubungan dengan obesitas seperti diabetes atau tekanan darah tinggi. Selama proses ini, ahli diet Anda akan memantau kesehatan Anda.

2. Konsumsi Suplemen Makanan

Dihasilkan dari vitamin, mineral, atau bahkan tanaman... suplemen makanan adalah produk yang membantu kita menghadapi musim dingin, mengurangi stres, menurunkan berat badan, memiliki rambut yang indah, dan bahkan untuk menjadi atlet. Mereka datang dalam berbagai bentuk: tablet, kapsul, tablet hisap dan pil; ampul cairan, pipet, larutan, dll.

Kami telah mencoba beberapa merek dan yang memberikan hasil terbaik sejauh ini adalah REDUSLIM. Anda bisa membelinya di sini: Reduslim Asli.

3. Buatlah buku harian makanan

Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa membuat catatan makanan membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat. Dengan melacak bahan-bahan dalam makanan Anda, buku harian Anda dapat membantu Anda memantau kemajuan Anda.

Sebelum Anda melakukan perubahan pola makan, mulailah menuliskan catatan harian Anda. Hal ini akan membantu Anda menentukan perubahan yang perlu Anda lakukan pada diet Anda. Buatlah daftar makanan yang ingin Anda hilangkan dari diet Anda, dan makanan apa yang harus Anda makan. Anda juga harus mencatat kekurangan nutrisi apa pun.

Catatlah makanan, camilan, dan minuman Anda saat Anda memulai diet baru. Untuk memastikan bahwa Anda tetap berpegang pada rencana Anda, pastikan untuk meninjau buku harian Anda setiap hari.

4. Potong 500 kalori dari diet harian Anda

Anda perlu mengurangi jumlah kalori yang Anda makan setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan. Anda dapat mengurangi kalori dan menurunkan berat badan dengan mengontrol seberapa banyak Anda makan.

Para ahli merekomendasikan agar Anda mengurangi asupan harian Anda sebanyak 500 kalori untuk menurunkan 0,5-1 kg setiap minggu.

Untuk memperhitungkan efek olahraga pada tubuh Anda, jika Anda berencana untuk berolahraga setiap hari setidaknya selama satu jam, maka Anda harus menggunakan angka yang lebih rendah, seperti 300 atau 400 kalori.

Dengan segala cara, jangan makan kurang dari 1.200 kalori sehari. Bahkan jika Anda mencoba menurunkan berat badan, penting untuk tidak jatuh di bawah angka ini. Anda bisa kehilangan lebih banyak berat badan, asupan nutrisi Anda, dan bahkan massa otot tanpa lemak Anda.

5. Dapatkan protein yang cukup

Kurangi kalori dan makan cukup protein. Protein sangat penting untuk menurunkan berat badan.

Anda akan sering merasa lapar jika Anda mengurangi asupan kalori dan meningkatkan aktivitas fisik Anda. Perasaan ini bisa dikurangi dengan memastikan Anda makan cukup protein.

Anda merasa kenyang dan lebih cepat ketika Anda makan protein.

Anda harus makan satu hingga dua porsi protein setiap kali makan atau camilan untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda. Setiap porsi harus mengandung sekitar 9-12 cl.

Protein tanpa lemak juga merupakan pilihan yang baik, karena memiliki lebih sedikit kalori dan lemak. Mereka akan membantu Anda untuk tetap berada dalam batas kalori harian Anda.

Protein ini termasuk telur, unggas, telur daging sapi tanpa lemak, daging babi dan kacang-kacangan serta makanan laut, tahu, dan makanan laut.

6. Satu buah atau sayuran harus dimakan setiap kali makan

Adalah ide yang baik untuk memasukkan buah-buahan dan sayuran dalam diet Anda jika Anda ingin menurunkan berat badan. Anda harus menargetkan untuk makan satu buah, satu sayuran atau dua sayuran per hari.

Info selengkapnya: Reduslim.

 

Menjangkau Anak Laki-Laki di Dalam Diri Orang yang Marah?

Diposting pada oleh Stella Bell

Kemarahan adalah sesuatu yang sulit dihadapi oleh pria, tetapi merupakan bagian penting dari kehidupan emosional pria. Kemarahan dapat mengalir seperti sungai dari lokasi luka seorang pria dan menyebabkan dia mengamuk. Akan tetapi, dia mungkin tidak merasakannya. Dia mungkin juga tidak menyadari apa yang menyebabkan kemarahannya. Terlepas dari sifat kemarahan yang merusak, penting bagi pria untuk mengenali sisi penyembuhan dari kemarahan. Kemarahan cenderung menunjukkan luka mereka yang lebih dalam.

Banyak pria tidak tahu apa luka emosional mereka dan berjuang untuk memahami mengapa mereka marah. Robert Bly, penulis Iron John, berkata, "Orang-orang biadab terluka dan memilih untuk tidak memeriksanya." Hal ini menjelaskan banyak hal tentang bagaimana anak laki-laki usia dini mengkotak-kotakkan dan menyimpan emosi negatif dan pengalaman menyakitkan ke dalam alam pikiran bawah sadar mereka yang terlupakan. Karena anak laki-laki yang terluka mengembara di suatu tempat di pikiran bawah sadar pria, anak laki-laki yang terluka secara emosional menjadi pria yang terluka. Bly dengan tepat menunjukkan dilema yang dihadapi oleh setiap pria yang belum berhasil mengatasi luka masa kecilnya. Setiap anak laki-laki bertanggung jawab atas sesuatu yang harus mereka dapatkan kembali di kemudian hari dalam kehidupan mereka melalui kegiatan dalam dan luar mereka. Kemarahan berfungsi sebagai pengingat bahwa pria itu masih dalam pencarian untuk menyembuhkan anak laki-laki yang terluka.

Di mana orang yang marah dapat mulai mencari kesembuhan untuk luka-lukanya? Karena mereka telah melupakan tempat mereka menyimpan luka, pria menghabiskan sebagian besar hidupnya untuk mencoba memahami mengapa mereka marah. Akan sangat mudah untuk menyembuhkan anak laki-laki di dalam dan mengatasi kemarahan. Para pria pasti akan mengantre untuk mendapatkan ramuan ajaib tersebut. Pengobatan yang mudah hanya akan membuat seorang pria menjadi lebih lemah dan tidak efektif. Pencarian untuk menyembuhkan luka-lukanya adalah apa yang memunculkan kekuatan karakternya, seperti pencarian Cawan Suci.

Pria harus menerima trauma masa lalu, kegagalan, trauma, rasa malu, rasa bersalah, dan viktimisasi untuk menyembuhkan luka mereka. Dalam Star Wars, Luke Skywalker dipaksa memasuki gua yang gelap untuk bertarung dan membunuh Darth Vader. Saat itulah dia menemukan bahwa wajahnya tersembunyi di balik helm musuh bebuyutannya. Hal ini menunjukkan bahwa meskipun mereka berkelahi dengan pria lain, banyak dari mereka yang berjuang untuk menyembuhkan rasa sakit hati, rasa malu, dan rasa bersalah.

Banyak pria di penjara mencoba menyembuhkan luka mereka dengan narkoba, alkohol, atau kekerasan. Tetapi mereka tidak pernah dibebaskan. Beberapa orang melampiaskan luka mereka di jalanan sementara yang lain menguburnya dalam pekerjaan mereka. Sebagian lagi berusaha menyembuhkan luka mereka dengan agama tetapi hanya menggunakannya untuk menyakiti orang lain. Hadapi luka-luka itu dan Anda hanya bisa menyembuhkannya. Hal ini membutuhkan keberanian yang hanya dimiliki oleh sedikit pria. Namun, seperti halnya ulat yang harus mendorong dirinya keluar dari kepompongnya untuk terbang, demikian pula manusia harus melakukan hal yang sama untuk luka mereka. Tidak ada perbaikan yang cepat.

Meskipun cinta, pengampunan, dan penerimaan adalah alat penyembuhan yang ampuh, namun seringkali gagal untuk mengatasi akar penyebab luka. Hanya sedikit pria yang mampu mengidentifikasi luka asli mereka. Penting untuk diingat bahwa kemarahan bertindak sebagai rambu-rambu jalan, yang menunjukkan kepada manusia tentang luka-luka yang tersembunyi. Dengan mengikuti kemarahan melalui emosi, ingatan, dan pengalaman anak laki-laki di dalamnya, luka-luka itu dapat ditemukan dan disembuhkan.

Anak laki-laki yang ditemukan tersesat di hutan bawah sadar pikiran merasa takut dan bingung. Dia sering mengamuk pada korbannya bahkan bertahun-tahun kemudian. Meskipun dia tahu lokasi lukanya, dia harus merasa aman saat berziarah kembali melalui rasa sakit emosional yang mendalam terhadap peristiwa atau insiden yang menyakitinya. Seorang terapis dapat membantu pada tahap ini. Terapi adalah "profesi menyaksikan" yang memungkinkan anak laki-laki dalam diri untuk merasa divalidasi oleh seorang pemandu yang objektif dan penuh perhatian.

Pria dengan masalah kemarahan harus tahu bahwa ada pilihan untuk penyembuhan dan harapan. Untuk menjangkau "diri yang ditolak dan malu" dari orang yang marah, terapis menggunakan "terapi anak dalam". Cara terbaik untuk mengatasi masalah kemarahan pada pria adalah dengan terhubung dengan batin pria Anda dan menyembuhkan luka.